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正確飲食提升免疫力這樣吃

蛋白質(zhì)不僅是身體細(xì)胞形成的重要成份，更是制造白血球與抗體不能缺少的元素。寶寶的身體當(dāng)中如果有足夠的蛋白質(zhì)，等同于有豐沛的免疫原料，可以筑起牢固的免疫系統(tǒng)，自然能減少生病的機率。

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人體必需營養(yǎng)素的功能簡介

營養(yǎng)素是身體維持運作不可或缺的東西，身體只要缺少任何一種營養(yǎng)素，就會影響健康。在某些健康餐飲中，營養(yǎng)素提供了身體發(fā)育、腦部運作、行為、注意力、情緒、感覺、動作技巧及免疫系等必要的燃料。

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這些缺鐵誤區(qū)要認(rèn)清

很多人在育兒時有一個小誤區(qū)：重視缺鈣問題，不過對維生素D不是非常重視。很多媽媽說起鈣來滔滔不絕，但說到維生素D，以及它和鈣吸收的關(guān)系，很多人就語焉不詳了。

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哪些食物中含有豐富的維生素B2

一般來說寶寶不易發(fā)生維生素B2缺乏，但若長期食用高脂肪、低蛋白飲食，吃新鮮蔬菜、豆類、蛋等食物太少，使人體對維生素B2需要量增加，會導(dǎo)致維生素B2缺乏。媽媽可以通過以下飲食為寶寶補充。

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人體必需的營養(yǎng)基礎(chǔ)有哪些

我們先來說一說蛋白質(zhì)吧。蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，人體的生長發(fā)育、組織更新、創(chuàng)傷修復(fù)、增加抵抗力、熱量供給等等都離不開它。就像蓋房子必須有磚一樣，蛋白質(zhì)是人體的生命之磚。

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如何判斷寶寶是否缺乏維生素A

活性維生素A在食物當(dāng)中含量很少，比較豐富的食物只有肝臟、全脂奶、蛋黃等少數(shù)幾種。奶油和奶酪里面都有維生素A，但是脫脂奶中就比較少，因為維生素A喜歡和油脂在一起。

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維生素B2保護(hù)寶寶的皮膚和毛發(fā)

維生素B2與蛋白質(zhì)有特殊的關(guān)系，因為膳食中如果沒有足夠的蛋白質(zhì)，即使有豐富的維生素B2，也不能為身體組織所利用，所以在寶寶的日常飲食中，一定要注意飲食的均衡，保證維生素B2與蛋白質(zhì)的攝入量。

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鈣鐵磷三種元素對人體的幫助

成人體內(nèi)鈣總量約為1200克，約99%集中在骨骼和牙齒，1%以游離或結(jié)合離子狀態(tài)存在于軟組織、細(xì)胞外液及血液中。

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碘和鋅對于健康的益處

體內(nèi)含碘總量為20～50毫克，其中7～8毫克存在于甲狀腺，占20%～30%；其余在肌肉等組織中。水和食物中含無機碘，可在腸道迅速吸收，大部分被甲狀腺利用，合成甲狀腺素。

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水分是人體非常重要的組成部分

水是一切生物生存的必要條件，在無水環(huán)境中，一切營養(yǎng)素代謝均不能進(jìn)行；水是人體組織中不可缺少的成分，有幫助血液流動、調(diào)節(jié)體溫、營養(yǎng)物質(zhì)消化吸收等多種功能，是一種非常重要的營養(yǎng)素。

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