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月子里必須要補的海鮮類食譜

月子里必須要補的海鮮類食譜：一、鯽魚豆腐湯。材料：鯽魚1條，豆腐400克，黃酒5克，蔥花3克，姜片3克，精鹽2克，食油30克，味精1克。

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產(chǎn)后出血的飲食調養(yǎng)方法

產(chǎn)婦把胎盤娩出后，一天內出血達到400毫升者，稱為產(chǎn)后出血。產(chǎn)后出血包括胎兒娩出后至胎盤娩出前、胎盤娩出至產(chǎn)后2小時以及產(chǎn)后2小時至24小時三個時期，多發(fā)生在前兩期。

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哺乳期值得推薦的五道瘦身粥品

菊花粥：食材：菊花15克，粳米100克。做法：1將菊花去蒂，然后曬干，并研成細粉備用。

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陰虛體質產(chǎn)婦宜食寒涼滋潤食物

關鍵點讀：陰虛體質產(chǎn)婦宜食寒涼滋潤的食物。陰虛火旺體質的產(chǎn)婦體形多瘦長，月子期間怕熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，口腔潰瘍，總想喝水，皮膚干燥，出汗多，經(jīng)常大便干結，容易煩躁和失眠。陰虛體質產(chǎn)婦宜食寒涼滋潤的食物，不宜多食熱性食物。

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哪些水果適合產(chǎn)后媽媽吃

關鍵點讀：產(chǎn)后新媽媽宜吃獼猴桃、榴蓮、蘋果等水果。產(chǎn)后適量吃水果對新媽媽好處很多。水果中含有人體必需的營養(yǎng)素，新媽媽產(chǎn)后的身體康復及乳汁分泌都需要更多的維生素和礦物質，尤其是維生素C具有止血和促進傷口愈合的作用，而水果中就含有大量的維生素C，而且其他特有的營養(yǎng)元素非常豐富，有利于新媽媽身體的恢復。

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哺乳期減肥最好的方法是合理飲食

哺乳期減肥最好的方法是合理飲食。因為有規(guī)律的進食可以減少肥胖的發(fā)生率，并且不影響喂養(yǎng)，對新媽媽健康也十分有益。這里所說合理飲食并不是節(jié)食，而是指在乳汁分泌正常、身體狀況不受影響的情況下，通過適當控制飲食熱量的方式讓身體自然減重。

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月子里喝湯應講究適時適量

很多湯含有豐富的水溶性營養(yǎng)，不僅有利于體力恢復，而且有利于促進乳汁分泌，是新媽媽坐月子期間的最佳營養(yǎng)品。不過，新媽媽喝湯要注意不能太油膩，而且要適時適量。

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產(chǎn)后新媽媽該吃什么?不該吃什么?

一般在產(chǎn)后需要稍稍休息之后再進食。剛開始以流質或半流質食物為主，如紅糖水、牛奶、小米粥、雞蛋羹等。如果消化無礙，即可進食普通的食物，如荷包蛋、細掛面湯、排骨湯、瓶鮮水果和蔬菜等。

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新媽咪產(chǎn)后滋補食材大揭秘

人參中的一些有效成分，對于促進難產(chǎn)或大出血的新媽媽的體力恢復比較有利。中醫(yī)認為，人參具有大補元氣、補脾益肺、補氣生血的功效。人參同其他食物一起烹調，如與老母雞、山藥、紅棗等燉湯，在產(chǎn)后3天內喝湯，產(chǎn)后第4天可喝湯吃肉，具有明顯的滋補效果，適合于產(chǎn)后出汗較多、疲勞過度、食欲欠佳的新媽媽。

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產(chǎn)后哪些食物應提倡或禁忌

一般情況下，凡有營養(yǎng)的食物，月子里均可食用。如各種肉食、魚類、蛋類、蔬菜、水果、豆制品籌均無特殊禁忌。具體來講，下面一些食物不應缺少。雞蛋中蛋白質及鐵含量較高，并含有許多其他營養(yǎng)素，且容易被人體吸收利用，還無明顯“滯胃”作用，對于產(chǎn)婦身體康復及乳汁分泌很有好處。雞蛋的吃法可有多種方式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以4～6個為宜，一次吃得太多胃腸吸收不全，既不經(jīng)濟，對身體也無補益。

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