哪些水果適合產(chǎn)后媽媽吃

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  關(guān)鍵點(diǎn)讀:產(chǎn)后新媽媽宜吃獼猴桃、榴蓮、蘋(píng)果等水果。

  產(chǎn)后適量吃水果對(duì)新媽媽好處很多。水果中含有人體必需的營(yíng)養(yǎng)素,新媽媽產(chǎn)后的身體康復(fù)及乳汁分泌都需要更多的維生素和礦物質(zhì),尤其是維生素C具有止血和促進(jìn)傷口愈合的作用,而水果中就含有大量的維生素C,而且其他特有的營(yíng)養(yǎng)元素非常豐富,有利于新媽媽身體的恢復(fù)。

  ★獼猴桃

  維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對(duì)于剖宮產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷,食用前用熱水燙溫。每日一個(gè)為宜。

  ★榴蓮

  味甘性熱,盛產(chǎn)于東南亞,有水果之王的美譽(yù)。因其性熱,能壯陽(yáng)助火,對(duì)促進(jìn)體溫、加強(qiáng)血液循環(huán)有良好的作用。產(chǎn)后虛寒,不妨以此為補(bǔ)品。榴蓮性熱,不易消化,多吃易上火。與山竹伴食,即可平定其熱性。同時(shí),剖宮產(chǎn)后易有小腸粘連的產(chǎn)婦謹(jǐn)食。

  ★蘋(píng)果

  味甘、性平微涼。不僅有抗癌功效,還可促進(jìn)大腦發(fā)育,增強(qiáng)記憶力。蘋(píng)果有生津、解暑、開(kāi)胃的功效,含有豐富纖維素,可促進(jìn)消化和腸壁蠕動(dòng),減少便秘。

  ★木瓜

  木瓜中含有一種木瓜素,有高度分解蛋白質(zhì)的能力,魚(yú)肉、蛋品等食物在極短時(shí)間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分,直接刺激母體乳腺的分泌。同時(shí),木瓜自身的營(yíng)養(yǎng)成分較高,故又稱木瓜為乳瓜。產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜與魚(yú)同燉后食用。?!镩蠙煊星鍩峤舛?、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖,可使寶寶更聰明。

  ★葡萄

  味甘酸,性平。有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高,所以可補(bǔ)血。制成葡萄干后,鐵占比例更大,可當(dāng)做補(bǔ)鐵食品,常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀,是健體延年的佳品。媽媽產(chǎn)后失血過(guò)多,可以以葡萄作為補(bǔ)血圣品。

  ★菠蘿

  有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B,,可以消除疲勞、增進(jìn)食欲,有益于媽媽產(chǎn)后恢復(fù)。

  ★香蕉

  香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì),有通便補(bǔ)血的作用。坐月子期間,媽媽會(huì)有很大一部分時(shí)間在臥床休息,這樣胃腸蠕動(dòng)就較差,所以,常常發(fā)生便秘。另外,媽媽產(chǎn)后失血較多,需要補(bǔ)血,而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一。所以便秘和需補(bǔ)血的媽媽宜多吃。需要注意的是,中醫(yī)上講,香蕉屬于甘寒食品,不宜吃得太多,以半條為宜,特別是月子的前幾天,可以先在水中溫一溫再吃。

  ★山楂

  山楂中合有大量的山楂酸、檸檬酸,能夠生津止渴、散淤活血。媽媽生孩子后過(guò)度勞累,往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少。如果適當(dāng)吃些山楂,能夠增進(jìn)食欲、幫助消化、加大飯量,有利于身體康復(fù)和母乳喂養(yǎng)。另外,山楂有散淤活血的作用,能夠幫助惡露排除,減輕腹痛。

  ★紅棗

  紅棗中含豐富的維生素C,還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為,紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥,具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈和解百毒的作用,尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的媽媽食用。其味道香甜,吃法多種多樣,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸飯熟吃。

  ★提示

  新媽媽要少吃或不吃寒性瓜果,如西瓜、火龍果、柿子等。

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