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計劃懷孕的婦女應(yīng)慎用維生素

婦女在懷孕期間服用藥物有害胎兒發(fā)育，這已是醫(yī)學常識?？茖W家現(xiàn)在又發(fā)現(xiàn)，過量服用維生素也會對胎兒健康造成損害。

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計劃懷孕的婦女需要補充葉酸

做好懷孕前的準備，對任何一對夫婦尤其對孕婦及未來的孩子都是十分必要的。為了防止胎兒異常，育齡婦女最好在受孕前就清除體內(nèi)毒素，停止服用避孕藥（或取出植入性的避孕設(shè)備），進行有規(guī)律地活動，健康飲食，補充葉酸、維生素B，以防止脊髓或大腦缺損。

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孕前停止食用辛辣和高糖食品

平時我們可能有很多嗜好，比如有的人喜歡吸煙、飲酒、食用辛辣或高糖食物等。這些嗜好在平時似乎不是什么問題，而對于計劃懷孕的夫妻，尤其對已經(jīng)懷孕的孕婦而言，這些嗜好就會成為健康懷孕的嚴重障礙。

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不可將水果作正餐

水果香甜可口，營養(yǎng)豐富，食用方便。但是，大部分水果的鐵、鈣含量都較少，如果長期拿水果當正餐吃，易患貧血。如果你希望懷孕，切記你需要全面豐富的營養(yǎng)，如果為減肥吃個蘋果或橙子就算正餐，對自己和未來的寶寶都是十分有害的。

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維生素和蔬菜不能互相代替

蔬菜是人體所需維生素的主要來源之一，有色蔬菜含有豐富的維生素。然而，生活中很多人在吃蔬菜比較少時，會通過吃維生素制劑來補充營養(yǎng)，也有人認為蔬菜中含有豐富維生素，只要多吃蔬菜就根本沒必要吃維生素制劑。

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富鋅食物有助自然分娩

最近，國外有研究表明，產(chǎn)婦分娩方式與其妊娠后期飲食中鋅含量有關(guān)，每天攝鋅越多，其自然分娩的機會越大，反之，則只能借助產(chǎn)鉗或剖宮產(chǎn)了。

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孕期營養(yǎng)元素大評點

孕前若體重過低，說明營養(yǎng)狀況欠佳，易生低體重兒；而過于肥胖則易致自身發(fā)生某些妊娠并發(fā)癥，如高血壓、糖尿病等，且能導(dǎo)致超常體重兒的出生，故準備懷孕的婦女首先要實現(xiàn)標準體重。

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孕期能常服酵母片嗎？

酵母片是在制造啤酒過程中，由發(fā)酵液中濾取酵母，洗凈后加入適量蔗糖，再經(jīng)干燥粉碎后制成的。酵母片內(nèi)含豐富的B族維生素、煙酸、葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)，不僅對孕婦的身體健康起著積極的作用，而且有利于胎兒的生長發(fā)育。

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孕婦所需維生素的來源

維生素A。富含維生素A的食物有動物的肝臟、蛋、魚肝油、牛奶、胡蘿卜和西紅柿等。維生素B。富含維生素B的食物有小米、面、豆類、豬肝等，其中糧食的皮和胚芽中含有大量的維生素B，而精制的米面里含量較少。

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孕婦補充足夠葉酸重要性

胎兒健康發(fā)育的保障資料顯示，我國胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)生率較高，北方高于南方，發(fā)生率分別為4.8/1000和1.0/1000。大量研究已經(jīng)證實，胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生率與紅細胞中葉酸的濃度呈反比。

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