-
健身之時如何使用斜板
坐在斜板上,雙膝掛在橫把上,兩手抱頭;然后上體后仰至將要觸及斜板時,再收腹坐起還原。此動作著重鍛煉腹直肌。也可在上抬時做轉(zhuǎn)體動作或雙手頸后持鈴片。
標簽:健身鍛煉,類別:美容減肥
-
體育鍛煉擴胸機的使用方法
綜合訓練器上的擴胸機又名蝴蝶機,是為鍛煉胸部而設(shè)計的。其基本練習方法是端坐器械椅上,兩前臂靠托在活動臂上,兩手握住把手,兩上臂張開與肩齊平,肘部下垂;然后以胸大肌的收縮力使兩前臂向胸前夾攏。除此之外它還有更多的練習方法,而且不僅僅用來發(fā)達胸肌,也可以發(fā)展背部和肩部肌群。
標簽:健身鍛煉,類別:美容減肥
-
健身器材中坐推架的使用方法
使用坐推架的基本練習方法是,坐在推架下,兩手握橫把,向上推舉。該動作主練三角肌、肱三頭肌等肩部和臂部肌群。當拓寬坐推架的練習方法后,還能發(fā)達腿部、腰部及背部肌群。
標簽:健身鍛煉,類別:美容減肥
-
孕前多健身鍛煉有助于備孕和分娩
健身鍛煉,應該貫穿于一生。人們通過鍛煉達到健身的目的,也可以通過鍛煉達到重塑體形的目的。健身可強健人的身體或健全人的體格。由于兩性存在著生理上的差異,因此應選擇適當?shù)慕∩硎侄巍?/p>
標簽大雜燴
文章 孕婦 飲食營養(yǎng) 飲食 懷孕 早期教育 教育 胎兒 生長發(fā)育 游戲 親子互動 胎教 語言行為 營養(yǎng) 性格 多動癥 早期發(fā)育 家庭教育 寶寶 早期開發(fā) 健康 孩子 親子游戲 孕期 理財 嬰兒心理 幼兒園 父母 安全 智商 家庭 母乳喂養(yǎng) 兒童教育 育兒書籍 喂養(yǎng) 孤獨癥 運動 心理健康 幼兒教育 感知覺 智力開發(fā) 疾病 生育 幼兒 興趣 發(fā)育 接種 自我保護 護理 肢體行為 智力 睡眠 性愛 胎兒發(fā)育 交往 情緒 父子關(guān)系 性教育 個性 育兒 健康護理 兒童健康 玩具 腹瀉 親子教育 注意事項 分娩 優(yōu)生 感冒 疫苗 學習障礙 嬰兒發(fā)育 肌膚護理 胎教方法 妊娠 好奇心 習慣 母乳 性生活 發(fā)熱 母子關(guān)系