要照顧好3歲之內(nèi)小寶貝的胃口，對于新媽咪來講，確實(shí)是一件千頭萬緒的事。層出不窮的關(guān)于營養(yǎng)的名詞讓她們目不暇接，比如，魚油與魚肝油有什么不一樣？什么是母乳化奶粉？什么時候補(bǔ)鈣？輔食應(yīng)該怎樣的添加？寶貝的食量是否正常？很多媽媽的誤操作或者對喂養(yǎng)的信息缺乏，以至于寶寶錯過了0-3歲關(guān)鍵的生長時機(jī)。 

    好吧，現(xiàn)在讓我們整理一下紛亂的頭腦，了解0-3歲寶貝喂養(yǎng)的聰明之舉。在0-3歲的關(guān)鍵時期內(nèi)，為寶寶預(yù)定健康身體和聰明的大腦！

    0-3個月

    ※  聰明之舉1：母乳喂養(yǎng)

    母乳是寶貝的甘泉，特別是3個月內(nèi)的寶貝更加依賴母乳的滋養(yǎng)。雖然母乳看上去稀稀的，可嘗著是甜甜的，這是因?yàn)樗休^少的蛋白質(zhì)和較高的糖分（碳水化合物）。

    有的媽咪總以為自己的乳汁看上去像水一樣，沒有營養(yǎng)。看著嗷嗷待哺的寶貝，很多媽咪總擔(dān)心他們沒有吃飽，迫不及待給他們換配方奶。其實(shí)，母乳絕對是寶貝最迷戀的美味，任何乳品都無可替代。

    ※  聰明之舉2：配方奶粉

    在過去的若干年中，在幾大嬰兒奶粉廠商的合力推廣下，母乳化配方奶粉的喂養(yǎng)概念可謂深入人心。很多媽咪出于種種原因，不能完成用母乳喂養(yǎng)寶貝的自然使命，需要依賴奶粉喂養(yǎng)。

    其實(shí)，母乳與其他乳汁的差別是很難用工業(yè)化的方法來彌補(bǔ)的。可有時不得不用配方奶粉喂養(yǎng)寶貝時，一定要注意這樣一些問題——

    1．忌高溫

    母親的體溫是37℃，這大體也是配方奶品中各種營養(yǎng)存在的適宜條件，寶貝的胃腸也好接受。

    2．忌過濃

    濃度高可能會引起寶貝發(fā)生腹瀉、腸炎。當(dāng)然，如果太稀也會造成營養(yǎng)不良。

    3．忌污染變質(zhì)

    配方奶所含的豐富營養(yǎng)，是一種良好的細(xì)菌培養(yǎng)基，特別是沖調(diào)好的奶粉不能耐受高溫煮沸和消毒。所以，在配制過程一定要注意衛(wèi)生。如果開罐后放過長時間，都會造成污染。

    ※  聰明之舉3：魚肝油

    0-3個月的寶貝需要添加魚肝油，這往往先于鈣劑的需要，所以，如果去醫(yī)院復(fù)查別忘記讓醫(yī)生為寶貝開好魚肝油，并一定詢問好合適的用量。

    通常，伊可新膠丸每天服用1粒，1歲以下的配方含維生素D為500微克，1歲以上的配方含維生素D為700微克。魚肝油含有豐富的維生素A、D，能促進(jìn)寶貝對鈣質(zhì)的吸收利用，保障骨骼、神經(jīng)發(fā)育，每天大約需要400微克的維生素D。但過量服用維生素A、D，也很容易蓄積在身體里，引起中毒反應(yīng)。因此，在補(bǔ)充魚肝油時要嚴(yán)格遵守劑量。

    ※  聰明之舉4：果蔬汁

    果蔬汁是媽咪應(yīng)該為0-3個月的寶貝做的“飯”，像青菜水、橘子汁（按照50%稀釋）、番茄汁、西瓜汁、胡蘿卜水，甚至山楂水，寶貝都可以開始嘗試了。它能帶來天然的維生素，對于0-3個月的寶貝來說，母乳中的維生素C已經(jīng)不能滿足他們的需要了。

    ※  聰明之舉5：水

    滿月之前，寶貝一般不需要額外補(bǔ)充水分，如果發(fā)生發(fā)熱、出汗多、便秘或母親奶水不足、人工喂養(yǎng)不足等情況，才需要適當(dāng)喂些溫水，但盡量不要加糖。

    1個月以上的寶貝，每天可以定時喂水，或是用果菜水的形式給他們補(bǔ)水。

    4-8個月

    ※  聰明之舉6：米粉

    4個月以上的寶貝能消化淀粉類食物了，加之生長發(fā)育需要更多的能量，所以需要添加米粉。好在現(xiàn)在的米粉強(qiáng)化了多種微量營養(yǎng)素，使?fàn)I養(yǎng)功效更加突出。

    至于米粉的用量，要結(jié)合寶貝的胃口及生長發(fā)育的情況，一般每天1-2次，每次按1-2勺添加到奶品中，作為補(bǔ)充。

    ※  聰明之舉7：吃蛋黃

    蛋黃是4個月以上的寶貝首選的蛋白質(zhì)類輔食，它的致敏性低，比蛋清或其他蛋白質(zhì)類食品更加安全。同時，蛋黃中含有鐵、卵磷脂、脂肪和蛋白質(zhì)，營養(yǎng)很好，也很容易咀嚼、消化。

    首次添加蛋黃時不妨謹(jǐn)慎一些，從1/8到1/4個開始耐心嘗試，確定寶貝沒有嘔吐、腹瀉、濕疹等過敏的表現(xiàn)再逐漸加量。

    蛋黃可制作出好多讓寶貝垂涎的食物：

    1．蛋黃醬

    把蛋黃研碎、過濾，加上肉湯、淀粉煮。

    2．蛋黃菜糊糊

    把西紅柿、洋蔥切碎，扁豆煮軟切碎，加些肉湯煮；最后，倒入調(diào)勻的蛋黃糊。 

    ※  聰明之舉8：泥糊糊

    泥糊狀的食物能幫助鍛煉寶貝的咀嚼和吞咽功能。土豆泥、紅薯泥、胡蘿卜粥、面包粥、餅干糊，以及各種添加少量低纖維蔬菜的粥湯，都是這個階段應(yīng)讓寶貝嘗試的食物。

    如果貪圖方便快捷，不妨到超市的嬰兒食品柜臺上看看，那里有許多嬰兒輔食產(chǎn)品，可為忙碌的媽咪排憂解難。

    ※  聰明之舉9：長牙

    在這幾個月中，大多數(shù)寶貝開始出牙了。這一方面是對孕期和初生階段哺育成果的檢驗(yàn)，一方面是在提示媽咪關(guān)注一件事，即開始為寶貝補(bǔ)鈣。

    一般每天補(bǔ)充100-200毫克元素鈣，就能滿足寶貝的需要。為寶貝選擇鈣劑時，關(guān)于品種和用量一定要咨詢醫(yī)生的意見。因?yàn)楦鞣N鈣劑的化學(xué)成分不一，劑量從幾十毫克到數(shù)百毫克不等，標(biāo)注方法也不很統(tǒng)一，非專業(yè)人士識別不易。

    為了鍛煉咀嚼能力，促進(jìn)乳牙萌出，可給寶貝準(zhǔn)備一些烤制的饅頭片、餅干等稍硬的點(diǎn)心。

    ※  聰明之舉10：吃肉類

    4個月以上的寶貝開始顯露出“雜食小動物”的本性，他們會喜歡迷人的肉香。因此，如果在食譜中逐步引入雞肉、魚肉、雞肝、蝦肉、豬肉等動物性食品是再合適不過的了。魚泥、雞肉泥的纖維細(xì)，蛋白質(zhì)含量高，特別是魚肉含有較多不飽和脂肪、鐵和鈣，海魚中的碘含量也很高。適時添加肉類，不論從營養(yǎng)上還是口味上都能帶給寶貝全新的感覺。

    9-12個月

    ※  聰明之舉11：上飯桌

    9個月后是寶貝建立進(jìn)餐規(guī)律的階段，他們開始登堂入室，在餐桌上占有一席之地了。他們正式進(jìn)入離乳期，規(guī)律的進(jìn)食將會慢慢替代乳品的營養(yǎng)地位。經(jīng)過幾個月的輔食添加訓(xùn)練，他們可耐受的食物范圍擴(kuò)大了，常見的食物已不在話下。雖然寶貝在餐桌上仍是個“小麻煩”，但這是讓他們領(lǐng)會正常進(jìn)食規(guī)律的一個重要過渡。

    ※  聰明之舉12：吃肉菜飯

    減少喂奶的次數(shù)，讓寶貝隨餐進(jìn)食營養(yǎng)更加豐富多樣輔食。寶貝的一日飲食不妨這樣來安排，早晚母乳各一次，早餐給予肉末菜泥大米粥，午餐搭配碎菜肝末爛面條，下午加些蘋果泥和小餅干，晚上做雞蛋黃魚羹和碎菜爛飯，是不是看上去挺好吃？

    ※  聰明之舉13：每天喝奶

    如果輔食添加正常，9-12個月大的寶貝每天應(yīng)保持飲奶300-500毫升，以滿足生長發(fā)育的需要。從自然角度來看，雖提倡應(yīng)堅(jiān)持哺乳到寶貝滿1歲半，但母乳喂哺到這個階段已遠(yuǎn)不能滿足寶貝的生長發(fā)育需要了。

    ※  聰明之舉14：味道重不重

    許多寶貝長到1歲了還不識五味，因?yàn)樗麄兊膵屵鋼?dān)心寶貝的心臟、腎臟功能發(fā)育不完善，不敢讓寶貝品嘗咸、酸、甜、油的食物，當(dāng)然，未額外添加鹽、糖、醋、油等調(diào)味品，營養(yǎng)也不會缺乏，添加少許鹽、糖、油也不意味著寶貝長大后就一定會成為一個高血壓、肥胖、糖尿病的患者。實(shí)際上，適當(dāng)?shù)奈队X刺激能夠調(diào)動寶貝的食欲，甚至可讓他們更快樂、更聰明。媽咪不妨以自己的口感作為標(biāo)準(zhǔn)，感到稍稍淡些，寶貝就可以耐受了。

    1-2歲

    ※  聰明之舉15：發(fā)生營養(yǎng)不良

    1歲以后，寶貝的生長發(fā)育雖然較第一年慢了一些，但是磨練運(yùn)動技能的過程消耗了他們的大量體力，他們的營養(yǎng)需要總體上要高于嬰兒期。加之輔食添加不合理，寶貝仍會過分依賴母乳，使得1歲左右的寶貝很容易發(fā)生營養(yǎng)不良，表現(xiàn)為不活潑、皮下脂肪薄、食欲不佳、骨骼畸形、抵抗力弱、運(yùn)動發(fā)育落后等。眼看著寶貝變得孱弱多病，許多媽咪不知所措，其實(shí)只要符合以下幾點(diǎn)，可以認(rèn)為是寶貝成長過程的必然階段，無須多慮——

    1．雖然消瘦，但體重持續(xù)增加，而非持續(xù)減少；

    2．雖然食量少，但大便規(guī)律，而沒有經(jīng)常性腹瀉；

    3．沒有皮膚蒼白、頭發(fā)稀黃、骨骼畸形等微量營養(yǎng)素缺乏的情況；

    4．精力旺盛，樂于探索和學(xué)習(xí)。 

    ※  聰明之舉16：養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣

    1歲以后，寶貝開始逐漸建立起個人飲食習(xí)慣，家長的食物選擇決定了孩子的攝食范圍。所以，孩子就像一面鏡子，能反映一個家庭飲食習(xí)慣的優(yōu)劣。最應(yīng)該保護(hù)的是寶貝先天的食物選擇能力，過多的干涉與貧乏的餐桌一樣，會制約寶貝獲得適當(dāng)足量的食物，比如燒烤、火鍋、腌漬或辛辣刺激的食物，不該常常出現(xiàn)在家庭的食譜中，家長對蔬菜、魚肉以及低鹽少油的清淡飲食的選擇，給寶貝的影響遠(yuǎn)比單純說教要深遠(yuǎn)。

    ※  聰明之舉17：魚油與智力

    “魚油”可不是魚肝油，人們常說的“魚油”指的是深海魚油，其中富含兩種特殊脂肪酸，即DHA和EPA。在人們經(jīng)常食用的陸地動植物的油脂中，幾乎不含有這兩種脂肪酸。這兩種脂肪酸有益于寶貝的神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，常被當(dāng)作益智因子添加到嬰兒食品中。1歲以上的寶貝可以攝取各種自然食物了，如果讓寶貝經(jīng)常吃魚，特別是深海冷水魚，如馬哈魚、三文魚、鮭魚等，寶貝自然就不會缺少益智因子了。

    魚肝油含有的主要營養(yǎng)成分是維生素A、D，能夠預(yù)防佝僂病、骨軟化及夜盲癥等相應(yīng)的維生素缺乏癥。

    ※  聰明之舉18：營養(yǎng)性貧血

    營養(yǎng)性貧血在1-2歲的寶貝中并不少見，既與生長發(fā)育過快有關(guān)，也與喂養(yǎng)不當(dāng)有關(guān)系。母乳或牛乳的含鐵量都不算高，并且牛奶中的鐵不容易被人體吸收和利用。如果沒有適當(dāng)?shù)靥砑雍F豐富且易吸收的肉食、肝臟、魚、血豆腐、大豆、小米等，寶貝就很可能發(fā)生缺鐵性貧血。

    為了預(yù)防貧血，媽咪需注意輔食添加中的葷素搭配原則，蔬菜、水果，如柑橘、紅棗、西紅柿等都含有豐富的維生素C，可大大提高腸道對鐵的吸收率。 
當(dāng)然，營養(yǎng)不足只是貧血的一個原因，慢性失血、補(bǔ)鋅過度也可能造成頑固的貧血。所以，在為貧血患兒補(bǔ)鐵之前，應(yīng)該先明確貧血產(chǎn)生的原因。

    ※  聰明之舉19：及早預(yù)防肥胖

    學(xué)步乳兒何來“體重控制”一說？但肥胖往往萌芽于幼年，喂養(yǎng)不當(dāng)、運(yùn)動不足在不經(jīng)意間就造成了肥胖。肥胖對寶貝的未來健康影響非常嚴(yán)重和深遠(yuǎn)，與成年后的高血壓、高血糖、心腦血管病等有很密切的相關(guān)，兒童肥胖真正是家長心中深深的痛。

    肥胖重在預(yù)防，在食物選擇中，甜度超過10%的飲料（如果汁、奶飲料、可樂等）、油炸食品、點(diǎn)心、糖果、夾心餅干、膨化食品不該經(jīng)常出現(xiàn)在寶貝的食譜中。另外，每天至少要安排1-2小時戶外活動。

    ※  聰明之舉20：注意飲食禁忌

    這個階段的寶貝，容易在飲食上進(jìn)入諸多“禁區(qū)”，媽咪應(yīng)該注意——

    1．油膩、油炸、大塊、堅(jiān)硬的食物；

    2．咖啡、濃茶、辛辣、脹氣的食物；

    3．粗纖維含量豐富的蔬菜、泡菜，如生蘿卜、洋蔥、豆子、甘藍(lán)、整粒花生、杏仁、榛子等；

    4．高糖度食物，如甜點(diǎn)心、夾心餅干、巧克力；

    5．未經(jīng)煮熟的海產(chǎn)品，特別是貝類。

    2-3歲

    ※  聰明之舉21：吃飯能力

    2-3歲的寶貝即將入園，面臨著步入“社會”的挑戰(zhàn)，鍛煉好吃飯能力就顯得非常緊迫了。如若不然，入園后寶貝在吃飯能力上的落后必然影響到身體發(fā)育。良好的進(jìn)食習(xí)慣包含兩方面內(nèi)容，一是指進(jìn)餐的規(guī)律性，即能否做到定時定量。對于2歲以上的寶貝，每天應(yīng)安排好三餐三點(diǎn)（即早、午、晚餐，早、午、晚點(diǎn)）；二是指食物的內(nèi)容，即是否有挑食、偏食、零食的習(xí)慣，飲食結(jié)構(gòu)是否均衡合理。

    除了培養(yǎng)良好的進(jìn)食習(xí)慣，還要鍛煉寶貝自己動手的能力，放手讓寶貝自己嘗試用勺、碗吃飯。讓寶貝知道，錯過適當(dāng)?shù)臅r候可口的食物就會不見了，如果不自己吃飽，別人不會替你操心。

    ※  聰明之舉22：吃水果

    水果從來都是好營養(yǎng)的代名詞。然而，對于尚處在幼兒期的寶貝來說，它的作用并不能得到全面的肯定。與谷類、甜食不同，給水果帶來甜味的主要是果糖，果糖攝入太多會造成寶貝的身體缺乏銅元素，影響骨骼發(fā)育。

    水果含有很多堿性元素，如鉀、鈉、鈣、鎂，能中和肉食中酸性成分對新陳代謝的影響。但如攝入太多，反會破壞寶貝體內(nèi)的酸堿平衡，甚至導(dǎo)致腹瀉、嘔吐。2-3歲的寶貝，每天可以吃100-200克水果，相當(dāng)于一個中等大小的橘子或半個大蘋果。

    ※  聰明之舉23：吃粗糧

    粗糧宜在2-3歲時正式進(jìn)入寶貝的食譜。這時，寶貝的消化吸收能力發(fā)育已相當(dāng)完善，乳牙基本出齊。粗糧中富含的營養(yǎng)（B族維生素、膳食纖維、不同種類的氨基酸、鐵、鈣、鎂、磷等）能為寶貝所需，進(jìn)食粗硬些的食物還可鍛煉他們的咀嚼力，幫助建立正常的排便規(guī)律。

    然而，粗糧并沒有廣泛地進(jìn)入家庭餐桌，許多媽咪分不清高粱米、薏仁米，也不知道用大豆、小米和白米一起蒸飯能大大提高營養(yǎng)價值。其實(shí)家中常備多種粗糧雜豆，利用煮粥、蒸飯的機(jī)會灑上一把，這是吃粗糧最簡便的方法。

    ※  聰明之舉24：缺鋅

    鋅是媽咪非常關(guān)注的營養(yǎng)素。鋅缺乏在幼童中并不少見，缺鋅的寶貝個子矮、體重低、胃口小，嚴(yán)重時還表現(xiàn)出貧血、異食癖。斷母乳、愛出汗、飲食偏素、經(jīng)常吃富含粗纖維的食物，都是造成缺鋅的因素。

    另外，如果媽咪在為寶貝烹制輔食的過程中經(jīng)常添加味精，也可能增加食物中的鋅流失。因?yàn)?，味精的主要成分谷氨酸鈉易與鋅結(jié)合，形成不可溶解的谷氨酸鋅，會影響鋅在腸道的吸收。如果沒有確切的證據(jù)表明寶貝缺鋅，不適合采用藥物補(bǔ)鋅，以免造成補(bǔ)鋅過度之害。食補(bǔ)同樣有效，而且安全，禽蛋、魚、肉、大豆等都是鋅的良好來源。

    ※  聰明之舉25：鉛中毒

    剛剛離開媽咪的懷抱，能夠四處探索的2-3歲寶貝，在生活的方方面面都易受到鉛中毒的威脅。汽車尾氣、報紙、油漆、水源、灰塵等等，無一不是含有大量的鉛，還有一些食物也含有大量的鉛。有人認(rèn)為，1/8個用傳統(tǒng)方法制作的松花蛋，就可使2歲的寶貝對鉛的攝入量超標(biāo)5倍。

    鉛中毒對人體的危害非常廣泛，從智力到身高，從免疫力到造血功能。寶貝的健康無力承受過量的鉛害，營養(yǎng)不均衡，膳食中缺乏鐵、鋅、維生素C及蛋白質(zhì)，都會增加鉛的吸收，減少它在體內(nèi)的排出；反之，合理均衡的膳食及良好的營養(yǎng)狀況，都能對抗鉛的威脅。

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