1.睡前不要給孩子講可怕的故事和看恐怖的影視片?！?/P>

　　2.睡前不要訓斥孩子。否則孩子的痛苦壓抑情緒會影響睡眠質量。　

　　3.避免家庭糾紛。　

　　4.不要強迫孩子在晚上學過多的東西，盡量安排孩子早些完成作業(yè)。　

　　5.晚上不宜從事劇烈活動。否則孩子的神經(jīng)系統(tǒng)會高度興奮，難以平定?！?/P>

　　6.睡前，父母適當夸夸孩子的優(yōu)點與進步，不僅益于孩子自信與自尊，而且會使其輕松愉快地進入夢鄉(xiāng)。　

　　7.創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境與氣氛，關掉強燈，放些輕柔音樂。

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