給寶寶母乳喂養(yǎng)過程中，有的媽媽發(fā)現(xiàn)奶水不夠?qū)殞毘?，便想盡方法進行催奶。那么，有什么方法可以促進下奶呢？快來看看吧~

  1.讓寶寶多吸吮

  即使沒有奶水，媽媽也要讓寶寶多吸吮。通過吸吮刺激乳腺，泌乳量也會隨之增加。多給寶寶吸吮也要注意方式方法，按需喂養(yǎng)很重要。

  2.多補充優(yōu)質(zhì)蛋白

  平時多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如魚蝦、奶制品或是瘦肉。攝入優(yōu)質(zhì)蛋白可以有助于生成成乳汁蛋白，提高奶量與質(zhì)量。媽媽在平時喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶，不僅補充水分，也能讓乳汁更有營養(yǎng)。

  3.多跟寶寶在一起

  媽媽在休息時寶寶哭鬧不止，會讓她們感覺到心煩意亂。有的媽媽喂完奶后立馬離開，其實這是不可取的。喂奶時要跟寶寶在一起，寶寶想吃的時候就讓其吸吮。

  4.保持心情愉快

  媽媽產(chǎn)后情緒不是很穩(wěn)定，很容易生氣，但千萬不要傳給孩子。媽媽生氣或是情緒低落時，分泌乳汁量也會隨之減少。因此，媽媽在哺乳期間要學(xué)會調(diào)整心情，多跟家人朋友溝通交流。

  5.保證睡眠充足

  媽媽睡著后身體會釋放大量泌乳素，從而刺激乳汁分泌。因此，媽媽要好好休息，保證睡眠充足，必要時可以讓家人陪伴寶寶。

  6.白天晚上都喂奶

  不管白天還是黑夜，寶媽都要積極喂奶，尤其是在晚上。晚上是泌乳高峰期，這時候把奶水排空，才能更容易分泌乳汁。

  7.適當(dāng)按摩胸部

  寶媽沒事時可以輕輕按摩乳房，保持乳腺通暢的同時也能避免乳汁淤積引發(fā)乳腺炎。

  8. 找到適合自己的下奶食物

  媽媽的身體條件有差異，下奶食物也會有所不同，建議大家最好每種都試一下，找到合適的下奶食物后，只要寶寶積極吸吮，泌乳量會恢復(fù)。

  9. 減肥計劃推遲

  為了保證寶寶有足夠的奶水可以吃，建議媽媽哺乳期結(jié)束后再減肥。其實，寶媽在喂奶期間就已經(jīng)在消耗熱量了，只要控制好飲食，適當(dāng)運動，就能很好的避免脂肪堆積。

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