產(chǎn)后為啥媽媽腰疼,原因居然是這個(gè)

本文Tag標(biāo)簽:孕婦/護(hù)理/鍛煉/保健??

  很多產(chǎn)媽坐月子期間都有腰酸背痛的情況,就算出了月子也沒有任何的緩解,這讓產(chǎn)媽很是辛苦。其實(shí)產(chǎn)后產(chǎn)媽腰酸背痛跟這些原因有很大關(guān)系,趕緊了解一下。

  1.長(zhǎng)時(shí)間維持一個(gè)姿勢(shì)喂奶

  產(chǎn)后產(chǎn)媽身體比較虛弱,如果選擇同一個(gè)姿勢(shì)給寶寶喂奶,產(chǎn)媽肯定會(huì)有腰酸背痛的情況。因此,寶媽在給寶寶喂奶時(shí),最好在腰后放一個(gè)枕頭,緩解脊椎壓力,避免出現(xiàn)腰酸背痛情況。同時(shí),坐月子期間,產(chǎn)媽過于進(jìn)補(bǔ),體重明顯上升,也會(huì)給腰部增加負(fù)擔(dān)。

  2.分娩前腰部負(fù)擔(dān)比較重

  懷孕是個(gè)漫長(zhǎng)的過程,胎兒要在媽媽肚子里面十個(gè)月。在孕中,隨著胎兒的生長(zhǎng),子宮慢慢被撐大,腰部就會(huì)承受巨大的壓力,同時(shí),身體也會(huì)出現(xiàn)重心前傾的情況,腰部以及脊椎肌肉就會(huì)受到不同程度的影響。等到寶寶出生后,如果產(chǎn)媽沒有堅(jiān)持產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練,背部肌肉松弛,就會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛情況。

  3.產(chǎn)后腹肌收縮能力下降

  生孩子時(shí),胎兒會(huì)用力壓迫子宮,導(dǎo)致子宮發(fā)生偏移。為了寶寶順利出生,寶媽會(huì)使勁用力,這就導(dǎo)致腹部肌肉出現(xiàn)損傷。腹部肌肉收縮能力下降,子宮復(fù)位就會(huì)比較困難,最終導(dǎo)致產(chǎn)媽出現(xiàn)腰酸背痛的情況。

  產(chǎn)后,護(hù)士會(huì)按壓媽媽的肚子,為的就是子宮復(fù)位,減少后遺癥。因此,護(hù)士在按壓時(shí)產(chǎn)媽千萬不要排斥。

  4.孕期體內(nèi)激素分泌影響骨盆

  懷孕以后,肚子一天天變大,體內(nèi)激素分泌也出現(xiàn)不小的變化,受此影響,孕媽骨盆關(guān)節(jié)出現(xiàn)擴(kuò)張,骨盆周圍肌肉變得松弛,這讓孕媽活動(dòng)受到限制。等到生完孩子以后,由于體內(nèi)激素水平迅速下降,孕媽就可能出現(xiàn)腰酸背痛的情況,嚴(yán)重的時(shí)候腰部還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)發(fā)炎的問題。但等到產(chǎn)后4個(gè)月,腰酸背痛的情況會(huì)有所好轉(zhuǎn),寶媽沒有必要太過擔(dān)心。

  產(chǎn)后產(chǎn)媽出現(xiàn)腰酸背痛是很常見的,多數(shù)是因?yàn)樯厦鎺讉€(gè)原因。因此,產(chǎn)媽在生完孩子后要積極做些修復(fù)運(yùn)動(dòng),注意平時(shí)的生活習(xí)慣,照顧寶寶也可以讓爸爸幫忙,這樣可以很好的緩解產(chǎn)后腰酸背痛。

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