在上一輩的人眼中，孩子就是要養(yǎng)得白白胖胖，因?yàn)檫@樣就代表著健康、強(qiáng)壯。但很顯然，這種觀念已經(jīng)落伍，不僅不符合現(xiàn)代思想還跟不上現(xiàn)代的潮流了。相反，胖往往是身體不健康的表現(xiàn)之一，肥胖會(huì)帶來(lái)各種各樣的生理疾病和心理疾病，所以如果你的寶貝也有一點(diǎn)胖，那就趕緊讓他瘦下來(lái)吧。

  1.為啥變成小胖墩

  肥胖其實(shí)就是身體攝入的能量失衡的結(jié)果，吃的東西多了，攝入的能量也就多了，但是有沒(méi)有足夠的運(yùn)動(dòng)量把攝入的能量給消耗掉，久而久之，就堆積成脂肪了。

  但并不是每個(gè)孩子肥胖都是因?yàn)樯眢w攝入的能量失衡的結(jié)果，也有可能是因?yàn)槟硞€(gè)罕見(jiàn)的疾病。不過(guò)這種幾率不大，不到百分之一，所以孩子肥胖最大的可能還是因?yàn)槌猿鰜?lái)的。

  2.良好的飲食習(xí)慣

  快餐食品固然好吃，但是他們并不健康，經(jīng)過(guò)高溫油炸過(guò)的食品有著超高的熱量和脂肪量，孩子吃了以后怎么能不發(fā)胖？因此，想要孩子擺脫“小胖墩”的稱(chēng)號(hào)，首先就要給孩子養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣。下面小編就給媽媽們幾點(diǎn)建議：

  首先，孩子平時(shí)的零食要用蔬菜水果來(lái)代替薯?xiàng)l、薯片。然后如果孩子偏胖的話，要用低脂或者無(wú)脂的牛奶替代全脂牛奶和酸奶。最后，讓孩子遠(yuǎn)離高溫油炸的高熱量食物，即使孩子十分想吃，也要限定食用次數(shù)，最好一個(gè)月再吃一次。

  3.利用運(yùn)動(dòng)來(lái)幫忙

  熱量攝入的多了當(dāng)然也就要用運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗了，如果孩子完成晚餐吃得多，那父母可以在晚飯之后，就要拉著孩子出去多走一走，消耗一下熱量。

  其實(shí)，小編的建議是最好讓孩子養(yǎng)成一項(xiàng)體育愛(ài)好，打羽毛球、跑步、跳舞，只要是能夠鍛煉身體的都是可以的，因?yàn)檫@樣既可以幫助孩子消耗身體多余的熱量，也可以讓孩子增強(qiáng)體質(zhì)。

  即使是大人們減肥也需要花費(fèi)很多的時(shí)間和精力，更何況是小孩子呢？因此，父母在給孩子設(shè)定減肥健身計(jì)劃時(shí)，一定要注意循序漸進(jìn)、不可急躁，飯量可以慢慢地減少，運(yùn)動(dòng)量可以慢慢地增加，相信這樣你的寶貝一定會(huì)擺脫“小胖墩”的這個(gè)稱(chēng)號(hào)的！

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