??讓我的孩子們每天吃芝士餅干，他們肯定特別滿意，再加上巧克力棒就更好了。如果他們可以就靠吃著餅干和巧克力棒生存，他們一定無時無刻都很快樂。但事實(shí)是，有時他們表現(xiàn)得吹毛求疵。我想我需要告訴他們哪些食物是他們應(yīng)該吃的，而哪些不是。

??我最大的兩個孩子一直在問哪些食物是健康的食物，所以我覺得現(xiàn)在是時候來教會他們：他們吃哪些食物，制定怎樣的飲食計(jì)劃，讓自 己健康茁壯成長。我們首先開始學(xué)習(xí)食物群，根據(jù)網(wǎng)上的5條原則制定合適的健康飲食計(jì)劃。你只需要一些簡單的東西來創(chuàng)造食物圖表，下面我將和你一起分享我的制作過程。

??材料：

??1.制作4個食物群所需的一些免費(fèi)打印的彩色圖紙（從網(wǎng)上下載下來的）

??2.蠟筆

??3.塑料保護(hù)頁

??4.緞帶、紗或一個環(huán)扣

??步驟：

??1.在加州網(wǎng)頁上下載頁面，前5張可以免費(fèi)下載。打開PDF格式，點(diǎn)擊每個打印，得到彩色的圖片。

??2.我根據(jù)研究，記下來了食物種類的建議量，我將根據(jù)這個來判斷孩子的飲食是否健康。

??3.在塑料保護(hù)頁里標(biāo)記上建議量，并強(qiáng)化顏色，這樣孩子可以根據(jù)標(biāo)記來明確自己吃了什么，吃了多少。

??孩子的健康飲食計(jì)劃

??開始使用健康飲食表，每次孩子吃一份食物，就可以讓他們在食品組織圖表里畫一個x或圓。然后，通過使用干燥刪除標(biāo)記的方式，你可以很容易地刪除標(biāo)記每晚的食物標(biāo)記，第二天可以繼續(xù)使用組織圖表。

??學(xué)齡前兒童可以學(xué)習(xí)關(guān)于食物和健康飲食的知識，有助于孩子強(qiáng)化健康飲食的傾向。免費(fèi)打印讓這個很容易創(chuàng)建。

??當(dāng)我的孩子選擇奶酪餅干零食,，她需要在組織圖表中標(biāo)記一個“x”。如果她吃蘋果片和奶酪餅干，然后她可以標(biāo)志記一個“x”，然 后在水果/蔬菜組頁面上標(biāo)記一個圓。整整一天，她可以看看食物組織圖表上，她仍然需要哪些食物。這樣能夠培養(yǎng)獨(dú)立的健康的飲食 習(xí)慣。

??培養(yǎng)孩子的獨(dú)立習(xí)慣

??我們把她的食物活動健康飲食計(jì)劃圖掛在冰箱上。起初，我需要幫助我的孩子找到正確的食品集團(tuán)，提醒她，標(biāo)志著一個“x”。但我知道她會理解這個過程，會慢慢開始選擇健康的飲食。食物組織活動幫助我的孩子對自己的飲食進(jìn)行思考，做出正確的選擇，明白食物的營養(yǎng)價值所在。我期待著在你家中這項(xiàng)活動也能順利展開。

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