送給不吃肉的兒童:補充蛋白質(zhì)的竅門

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??幼兒需要均衡的飲食來保持身體健康,比如不吃肉的孩子,往往就容易缺乏蛋白質(zhì),這對于他們的成長非常不利。那么該如何在無肉的情況下,補充孩子身體所需的蛋白質(zhì)呢?

??1.特殊的早餐

??如果孩子不愛吃含有肉的早餐,那么父母可以給孩子提供一些鋪滿奶酪(富含豐富蛋白質(zhì)的奶酪)的蔬菜泥或者是搗碎了的蔬菜 ,甚至也可以給孩子幾片切成塊狀的雞蛋,因為雞蛋是很好的蛋白質(zhì)來源。此外也可以給孩子準(zhǔn)備一些時令水果和酸奶或者其他的配方奶粉,畢竟牛奶也是蛋白質(zhì)的來源。

??2.多吃花生醬

??給孩子烤一些全麥面包,并涂一些花生醬在全麥面包上來作為一種健康的點心,因為花生醬也是蛋白質(zhì)的來源哦。

??3.多吃些魚肉

??午餐或晚餐的時候,可以給孩子吃一些烤魚或者清蒸魚肉和一些全谷物類的大米、蔬菜以及水果甜點。如果孩子愿意喝牛奶的話,那么也可以給孩子喝點牛奶的。

??4.一些豆類食物

??每隔一段時間,父母可以考慮給孩子準(zhǔn)備一些豆類食物。豆類一種很好的蛋白質(zhì)和維生素來源。父母可以考慮把豆類做成泥餅狀,如果孩子想吃辣椒的話,父母還可以給孩子的泥餅中放一些不辣的辣椒。當(dāng)然對于那些小小孩來說,父母可以給孩子清水煮豆子吃,也可以給這些孩子一些水果、饅頭、或者是切碎的蔬菜以及全谷物食品。

??5.添加一些乳制品

??乳制品包括奶酪、配方奶粉或、牛奶以及酸奶等等。孩子的每一頓飯中,父母都最好給孩子添加這些乳制品中的一種或兩種。還可以考慮在全麥面包或者土豆餅上撒一些碎奶酪,或者在孩子的麥片粥中添加一些牛奶等等。

??6.水果冰沙

??父母還可以給孩子自制一些富含蛋白質(zhì)的水果冰沙來當(dāng)做孩子的零食。把牛奶和新鮮水果比如香蕉、藍莓、桃子等簡單地混合在一起直到做成真正的冰沙。

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