??秋季是一個收獲的季節(jié),充滿著美麗的風(fēng)景,但與此同時也腹瀉頻發(fā)季節(jié)。所以我們要對食物衛(wèi)生加以重視,特別是寶寶的飲食。那么面對兇猛的秋老虎,寶寶在秋季飲食方面需要注意什么呢?下面小編為您介紹秋季寶寶飲食的5大要則。
??1.側(cè)重主食
??在大部分情況下,1歲以內(nèi)的寶寶母乳或配方奶粉為主,其他的喂食為輔。為了給寶寶的身體提供能量,需供給豐富的碳水化合物,寶寶的主食應(yīng)該以軟飯為主,附帶著可以給寶寶喂一點(diǎn)粥。比如八寶粥、紅豆或是綠豆粥,這樣在補(bǔ)充能量的同時還能補(bǔ)充水分。古語有云:五谷為養(yǎng),說的就是這個道理。
??秋老虎威力很大,人體內(nèi)的能量、蛋白質(zhì)消耗會比較多。建議超過1歲的寶寶每天需喝至少350ml的液體牛奶。若孩子體重超標(biāo)或者過于肥胖的寶寶,家長需選用低脂奶甚至脫脂奶。另外,魚、肉等食物也是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的有效方法,每天可以攝取100g(2兩)左右。
??2.水果蔬菜每日要充足
??據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載:五果為助,五菜為充。五果就是各種鮮果、硬果和干果,富有大量的膳食纖維和蛋白質(zhì),可以幫助我們補(bǔ)充各種維生素和礦物質(zhì),維持體內(nèi)平衡,避免出現(xiàn)上火或是出現(xiàn)其他危害身體健康的疾病。五菜就是指我們?nèi)粘I钪械母鞣N蔬菜,蔬菜的種類很多大多都以根莖葉為食用,一般富含大量的維生素和胡蘿卜素,讓機(jī)體營養(yǎng)元素更充實(shí)完善。
??蔬菜水果都富含鉀元素,我們平時流汗帶走了大量的鉀元素,若鉀元素缺失致使體內(nèi)電解質(zhì)失衡,會影響到身體健康,建議每天攝取充分的水果蔬菜保證體內(nèi)鉀元素的充足,維護(hù)電解質(zhì)平衡。寶寶每天最好食用水果和蔬菜各150g(3兩),建議每一餐都有蔬菜,每一天的飯前或是飯后都能食用一點(diǎn)水果。在這里小編提示各位家長,瓜果蔬菜我們一定要清洗干凈,喂食也要堅(jiān)持。
??3.水分不可缺失
??在炎熱干燥的季節(jié),寶寶出汗多,體內(nèi)的水分和一些維生素也就會隨著汗水流失,容易引發(fā)孩子水鹽代謝失調(diào)。所以父母一定要注意寶寶的水分補(bǔ)足,要讓孩子養(yǎng)成從小愛喝水的好習(xí)慣。一些傳統(tǒng)的消暑湯也可酌情給孩子飲用。
??4.生冷食物不要碰
??寶寶的腸胃不能受刺激,而生冷食物對腸胃的刺激最為大。若寶寶抵抗力弱,很可能會誘發(fā)腸胃道疾病,所以記住千萬不要給孩子食用生冷的東西。這里給大家推薦熱拌蔬菜吃法。在調(diào)拌的時候加一些醋或是蒜蔥之類的東西,這些食材既可以調(diào)味,又可以幫助殺菌,增進(jìn)寶寶的食欲。