導語：俗話說，爹矬矬一個，娘矬矬一窩。大家都知道孩子身高受遺傳因素的影響較大。后期影響身高的因素更是多元化，如營養(yǎng)、體育運動、環(huán)境、生活習慣、種族等等。所以，孩子后期的發(fā)育輔助會顯得尤為重要，想要負負得正？試試“拔苗助長”！

    科學評估，及早干預

    孩子身高，與父母和科學的管理密不可分，應及早評估，及早干預。所謂“三歲定身高?！蔽閷W焱表示，這種說法有一定道理。人的一生中，最重要的“長個”高峰期是出生后的第一年。而這一階段，最關鍵的指標是要看骨骼的發(fā)育情況。1歲以前，寶寶每年的骨更新率為100%，所以對鈣質的需求很旺盛，需要大量鈣為身體添磚加瓦。在嬰兒期以及兒童期獲得充足的鈣質，不僅可以保持寶寶現(xiàn)在的健康，還能預防或推遲老年時期的骨質疏松。

    吃貨寶典，營養(yǎng)均衡

    在孩子生長發(fā)育的過程中，合理的營養(yǎng)攝入非常重要。首先是蛋白質，富含蛋白質的食物包括魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等；其次是鈣、磷等礦物質，富含鈣、磷等礦物質的食物包括牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等；第三是微量元素，其中鋅除了有助于長高，還有助于維持正常味覺和食欲，富含鋅的食物以牡蠣、鯡魚等海鮮產(chǎn)品最高，其次為肝、肉、禽蛋、全麥、糙米、大豆、花生、白菜、蘿卜等；

    適當運動，事半功倍

    中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院兒科內(nèi)分泌?？聘敝魅吾t(yī)師梁立陽表示，運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好，是幫助長高的最佳途徑。但孩子運動長高不能急于求成，因為長期過量超負荷運動會造成軟組織損傷、肌肉勞損，不利于孩子的正常生長發(fā)育，因此千萬不要讓孩子運動過度。

    優(yōu)質睡眠，益壽延年

    充足的睡眠是孩子長高的必要保障，這是因為生長激素是在晚上熟睡時達到分泌高峰，晚上睡覺時要平躺，讓下肢放松，讓骨骼得到充分休息。建議孩子每晚10點前就應該進入睡眠狀態(tài)，并保持8-9個小時的睡眠時間，夏天要午睡至少半小時。

    溫馨小提示：

    1、由于嬰兒還不具備吞咽藥片的能力，所以應給您的小寶寶選擇沖劑型的鈣制劑。最好只需少量水就能沖調(diào)開，使小寶寶的“小”胃不必承受大負擔。其次應注意鈣的來源，由礦石加工提純的精制碳酸鈣安全性較好。同時應避免選擇含色素、防腐劑、香精等成分的鈣。

    2、關于長高的飲食禁忌，家長要記牢：少喝碳酸飲料；少吃含鹽分高的食品（腌制食品、火腿腸、辣條等）；盡量不要吃糖果不要喝甜飲料；吃飯時少喝水；愉快的用餐；拒絕垃圾食品。

    3、戶外活動少或冬季出生的小寶寶由于接受日照時間短，可食用食物有限，為了能讓骨骼更健康的發(fā)育，要經(jīng)常曬太陽，增加維生素D的合成。維生素D主要用于組成和維持骨骼的強壯，具抗佝僂病作用，同時也能更好的讓鈣劑被身體吸收和利用。

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