兒童補鈣的幾個關(guān)鍵階段,你抓住了嗎

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  很多家長都知道想要孩子長高需要補鈣,但是究竟如何補怎么補就不太清楚了。在這里明確一點,健康的孩子是不需要額外補鈣的。每天合理飲食,保證充足的奶量,適當(dāng)補充維生素D幫助鈣吸收,孩子是不會缺鈣的。如果孩子有缺鈣,則要抓住以下幾個關(guān)鍵時期。

  8歲之前是骨骼的生長發(fā)育的黃金年齡,也就是長個子的時候,8歲之前,應(yīng)避免孩子缺鈣影響正常發(fā)育。

  補鈣分哪幾個重要時期呢?

  0-3歲的孩子屬于嬰兒期,這個階段對于孩子的成長起著至關(guān)重要的作用,它所奠定的基礎(chǔ)直接影響著未來孩子的生長發(fā)育;

  4-10歲的孩子處于茁壯成長的兒童期,這一階段孩子各項身體機能發(fā)育迅速,是孩子生長發(fā)育的重要時期,也是他長高的基礎(chǔ)階段。

  10-14歲是孩子剛剛邁入青春期門檻的時期,孩子個頭的成長也進入了最關(guān)鍵的階段,迅速地直往上躥。經(jīng)過這個階段,孩子的成長發(fā)育就有了一個質(zhì)的飛躍。

  15-18歲是孩子成長中正式的青春期,這個階段里均衡的營養(yǎng)攝入和適當(dāng)?shù)倪\動會讓孩子抓住青春期的尾巴,再躥一下個兒。

  所以家長一定要抓住這幾個時期,給孩子充分補充鈣,讓孩子的身高不落在別的孩子的后面,平時要多給孩子吃些含鈣較多的食物如:牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、海魚、蔬菜。

  補鈣提防不吸收

  有的時候,經(jīng)常補鈣,還是會發(fā)現(xiàn),寶寶有不易入睡、不易進入深睡狀態(tài)、入睡后愛啼哭、易驚醒、入睡后多汗;陣發(fā)性腹痛、腹瀉,抽筋、胸骨疼痛;“X’型腿、“O”型腿、雞胸;指甲灰白或有白痕;厭食、偏食;白天煩躁、坐立不安;智力發(fā)育遲、說話晚;學(xué)步晚,13個月后才開始學(xué)步;出牙晚,10個月后才出牙,牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密,牙齒呈黑尖形或鋸齒形;頭發(fā)稀疏;健康狀況不好,容易感冒等等等“缺鈣”癥狀。

  如果是這樣,寶媽們不要懷疑是你給寶寶補的鈣不夠,因為不是寶寶鈣吃的少,而是你們忘記了重要的問題,鈣吸收的好不好?

  如果寶寶缺乏維生素D,便不利于機體鈣吸收,久而久之補再多的鈣,也會有缺鈣癥狀。那么,如何補鈣,鈣吸收的好呢?

  1、相同劑量的鈣,分次補比一次大劑量補吸收好。根據(jù)寶寶的身體狀況,每次補鈣量不超過200毫克為宜。

  2、服用鈣劑時最好單獨服用,避免與牛奶、根菜類食物以及鋅、鐵劑等同時服用。牛奶中的蛋白與鈣結(jié)合形成奶塊,鈣質(zhì)無法被機體吸收;食物中的草酸攝入過多,會影響鈣的吸收。

  3、晚上睡前補鈣吸收更好。晚上睡覺時,胃腸蠕動較慢,食物在胃腸道停留較長,有利于鈣吸收。

  4、補鈣必須補充維生素D。鈣的吸收需要維生素D,鈣的代謝平衡也受維生素D的影響。研究發(fā)現(xiàn),人體如果維生素D3不足,鈣的吸收率只有10-15%;但是補充維生素D3充足后,人體對于鈣的吸收率可提升3-4倍。

  可以通過曬太陽促進皮膚中一種膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D。中國營養(yǎng)協(xié)會根據(jù)嬰幼兒時期營養(yǎng)需要量,推薦每天補充維生素D400-800IU。單純曬太陽轉(zhuǎn)化的維生素D含量不足以維持鈣吸收,建議服用悅而維生素D滴劑,經(jīng)過轉(zhuǎn)化后的維生素D3可有效促進腸鈣吸收。

  抓住孩子補鈣的幾個關(guān)鍵時期,可幫助寶寶更好的成長。不過媽媽們選擇各種鈣劑的時候,還是要聽從專業(yè)的醫(yī)師指導(dǎo),以免服用過量,反而對身體造成不良影響。

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