??現(xiàn)在生活水平不一樣了，不少未準媽媽十分看重孕前身心調(diào)養(yǎng)。具體怎么做呢？以下4個方面缺一不可，下面大家一起來看看。

??1.注意飲食上的調(diào)整

??既然要準備懷孕了，就要對自己和孩子的健康負責，平時的不良生活習慣和飲食習慣也就要跟著改善了。像抽煙、喝酒、咖啡這些食物就不要再碰了，至少提前三至六個月就要開始戒掉，不然對胚胎的健康發(fā)育會造成影響，情況嚴重的甚至有可能導致畸形胚胎，造成終生的遺憾。備孕期內(nèi)要注意飲食清淡，少吃油膩、辛辣食物，多吃溫補食物，水果蔬菜，注意營養(yǎng)均衡。

??2.找準排卵日的規(guī)律

??女性可以從月經(jīng)結束后的第一天開始用量體溫的方式找到排卵日，從而進入兩至三個月的排卵日規(guī)律的記錄，在排卵時日進行夫妻生活有助于增加受孕機率。尤其是有些女性排卵期不準的或是有排卵紊亂，找準排卵日就相當重要了。女性一定要養(yǎng)成健康的飲食習慣和生活習慣，不要熬夜，不要過于勞累，再者亂用藥物和咖啡因也是導致排卵紊亂的原因，女性在備孕期內(nèi)一定要避免這些不良生活習慣。

??3.做優(yōu)生優(yōu)育的檢查

??現(xiàn)代科學能有效地排查出不利于胎兒健康的遺傳方面和其他疾病方面的預防，優(yōu)生優(yōu)育檢查非常重要，不要以為自己很健康，孩子就不會有什么問題。一些細小的隱性遺傳方面或是病毒感染方面都是對后代致命的傷害，大意不得。懷孕前三個月就要到相關機構進行相關檢查，現(xiàn)在很多城市都是免費的，切不可忽略。

??4.心理上的調(diào)理很重要

??相比飲食，身體健康等方面的調(diào)整，懷孕之前女性最重要的調(diào)整就是心理上的調(diào)整，一定要保持良好的心態(tài)，做好懷孕的心理準備，不要東想西想，影響到自己的心情。多看看優(yōu)美的文字，聽聽音樂，適當運動，比如散步、瑜伽、游泳都是很好的選擇。在健康快樂的情緒之中，男女更容易達到最完美的結合，從而增加懷孕機率，生育一個優(yōu)質(zhì)寶貝。如果一直心情十分抑郁憂愁，不僅影響受孕，也不利于孩子的健康，生下的寶寶有可能體弱多病，甚至有早期流產(chǎn)的風險。

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