??現(xiàn)在越來越多的人出現(xiàn)了不孕不育的癥狀，其中很多都是與平時(shí)的生活習(xí)慣有關(guān)。有些女人平時(shí)懂得保持生育能力，在生活中多加注意，因此到了中年依然孕力十足。那么，你知道她們是如何保持生育能力的嗎？

??生育能力如何，和自身的身體條件，以及生活習(xí)慣息息相關(guān)。不孕不育的人，一般都是因?yàn)樯钌蠜]講究，或者是身體上本來就患有某些疾病才會(huì)造成的，但是，只要在平時(shí)得到得當(dāng)?shù)恼{(diào)理，是有辦法讓情況好轉(zhuǎn)的。想如何保持生育能力，下邊就讓我們一起談一談吧。

??一：如何保持生育能力？

??1.有正常和諧規(guī)律的性生活，可以使女性年輕幾歲，這是保持生育能力，保持年輕的一個(gè)好方法。

??2.有一個(gè)健康的身體，不要盲目減肥，把體重維持在正常值即可。這樣做對女性的健康很重要，而且對生育能力也有起到有利作用。

??3.注意飲食搭配營養(yǎng)均衡，想要提高生育能力的女性可以多吃素。當(dāng)然，不代表要全吃素，那樣反而對身體健康造成危害。

??4.適當(dāng)補(bǔ)充維生素E，可以使卵巢延遲衰老。

??5.平時(shí)要堅(jiān)持鍛煉身體，不需要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。只要每天做一些規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，使身體保持在最佳的狀態(tài)，也是保持生育能力的因素之一。

??6.穿衣打扮要有講究，不要經(jīng)常穿緊身衣服，不要經(jīng)常穿高跟鞋，這些都是影響懷孕的危險(xiǎn)因素。

??7.不要經(jīng)常避孕，長時(shí)間的避孕有可能導(dǎo)致懷孕率降低，這樣對生育能力就造成了影響。

??8.不要在經(jīng)期同房，這樣對女性的傷害是很大，會(huì)帶來一定的感染，嚴(yán)重的就牽連禍害到了生育能力。

??二：備孕期間都需要注意什么？

??1.想要保持生育能力，首先，必須保證平時(shí)夫妻雙方和睦相處，心情輕松愉悅。好的心情和樂觀的心態(tài)，對人的身心健康都有很大的幫助。

??2.不可以有太多的生活壓力或者工作壓力，要學(xué)會(huì)釋懷。壓力大的時(shí)候想辦法發(fā)泄出去，不要自己憋屈，這樣子反而對身體不好，不利于生育能力。

??3.備孕期間要注意飲食習(xí)慣，不要挑食偏食，而且，盡量多吃含有葉酸和鈣的食物，對于提高生育能力有一定的幫助。

??4.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以使身體保持在最佳狀態(tài)，所以，無論你是備孕期間還是已經(jīng)懷孕了，都要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，最好不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，以輕緩動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)為主比較適合。

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