十月懷胎時(shí)期是女性一生中最為重要的“特殊”階段。在孕期的不同階段，準(zhǔn)媽媽不僅要注意膳食營養(yǎng)均衡，還需要及時(shí)補(bǔ)充人體相對容易缺乏且必需的營養(yǎng)元素，比如B族維生素，否則極易給孕婦的健康和胎兒的發(fā)育帶來負(fù)面影響。那么，準(zhǔn)媽媽們一起來認(rèn)識一下幾種B族維生素，以及每日各自的補(bǔ)充量吧！

    維生素B9（葉酸）

    說起孕期必補(bǔ)的水溶性維生素，首先就要提到葉酸。倘若孕期準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的葉酸不足，將會導(dǎo)致很多問題的發(fā)生。一方面，準(zhǔn)媽媽患上巨幼紅細(xì)胞性貧血的幾率會增加，先兆子癇、胎盤早剝的發(fā)生率也隨之提高；另一方面，胎兒存在發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)以及新生兒低出生體重等危險(xiǎn)。而且對胎兒來講，準(zhǔn)媽媽妊娠早期補(bǔ)充葉酸是尤為關(guān)鍵的，缺乏葉酸極易引發(fā)神經(jīng)管發(fā)育畸形。

    專家建議：準(zhǔn)媽媽應(yīng)從備孕起就補(bǔ)充葉酸，最好是在懷孕前三個(gè)月開始，貫穿整個(gè)孕期。對于中國女性來說，每日最佳補(bǔ)充量為400微克（0.4毫克）。

    維生素B1

    維生素B1是最早被人們提純的維生素，它也屬于水溶性維生素，未被人體吸收即會經(jīng)過代謝被完全排出體外，無法貯藏在體內(nèi)。所以，準(zhǔn)媽媽每日額外補(bǔ)充一些很有必要，否則可能引起多種神經(jīng)炎癥，常見的有腳氣病菌。

    專家建議：每日補(bǔ)充量不宜超過1.5毫克。

    維生素B2

    維生素B2即為核黃素，它的特性是微溶于水。與前兩種維生素不同的是，它處在中性或酸性的溶液中加熱是穩(wěn)定的。如果準(zhǔn)媽媽攝取不足，不利于機(jī)體的生物氧化，可能會引起胎兒早產(chǎn)，甚至胎死腹中等嚴(yán)重后果。

    專家建議：少量可貯藏在人體內(nèi)，所以無需每日額外補(bǔ)充，正常飲食即可獲取。

    維生素B6

    維生素B6即為吡哆素。與所有水溶性維生素一樣，接觸光或堿就會被破壞，不耐高溫。人體攝取不足容易出現(xiàn)食欲不振、營養(yǎng)吸收差、嘔吐、頭痛、掉發(fā)、減重、長粉刺等癥狀，甚至導(dǎo)致貧血、關(guān)節(jié)炎、抑郁、神經(jīng)衰弱、學(xué)習(xí)障礙等等。

    專家建議：每日最佳補(bǔ)充量為1.9毫克。

    維生素B12

    維生素B12即為鈷胺素。自然狀態(tài)下為微生物合成，人作為高等動物無法自己制造，但是若是準(zhǔn)媽媽體內(nèi)缺乏，可能引起惡性貧血。
專家建議：每日補(bǔ)充量為2.6微克。

    從上述內(nèi)容可以看出，B族維生素對于孕媽媽而言極為重要，與優(yōu)生優(yōu)育密切相關(guān)，所以孕期額外補(bǔ)充很有必要。金斯利安葉酸多維片以《中國居民膳食指南》中對我國孕期婦女膳食營養(yǎng)素?cái)z入標(biāo)準(zhǔn)為基礎(chǔ)，遵循“必需、適合、適量、安全”原則，能全面滿足中國準(zhǔn)媽媽對B族維生素的需求。健康孕程，就從補(bǔ)充葉酸開始吧！

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