在懷孕期間，媽媽們的免疫力會(huì)下降，容易遭受病菌感染而患病，并且患病幾率要高于普通人，因此在孕期，母親們要注意食補(bǔ)，好好休息，適量運(yùn)動(dòng)，以此來(lái)幫助自己提高免疫力，幫助自己免于生病，促進(jìn)身體健康，也讓胎兒正常發(fā)育。

??孕婦是非常容易收到各種疾病感染的，所有患病的可能要高于很多普通人，因此在平時(shí)，準(zhǔn)媽媽需要通過(guò)攝入蛋白質(zhì)來(lái)提高免疫力，促進(jìn)身體形成免疫細(xì)胞和抗體，促進(jìn)身體抗病能力提高。媽媽們應(yīng)該每天多吃營(yíng)養(yǎng)的食物來(lái)促進(jìn)自己的免疫力提高，也要保持正常的睡眠時(shí)間來(lái)讓自己更加健康，一旦母親身體不適，胎兒也會(huì)受到影響的，因此媽媽們要謹(jǐn)慎對(duì)待。

??1、攝入蛋白質(zhì)

??在懷孕期間，母親們需要攝入充足的蛋白質(zhì)，這是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)有助于調(diào)節(jié)身體免疫系統(tǒng)，促進(jìn)身體形成免疫細(xì)胞和抗體，幫助媽媽抵抗疾病。在孕期，母親要堅(jiān)持每天一杯牛奶，喝些魚(yú)湯，雞湯，多吃蝦，魚(yú)之類(lèi)的海鮮，還有豆制品等高蛋白物質(zhì)幫助自己攝入大量的蛋白質(zhì)，提高身體的免疫力。

??2、補(bǔ)充維生素

??在懷孕期間，孕婦需要補(bǔ)充大量的維生素，因?yàn)檫@是幫助媽媽們提高免疫能力的物質(zhì)，因此在平時(shí)媽媽們需要吃些蔬果，像是青菜，花菜，西蘭花，蘋(píng)果，香蕉，獼猴桃之類(lèi)的新鮮蔬果，這些的食物有助于孕婦吸收很多維生素，另外媽媽們還可以喝些現(xiàn)榨的新鮮果汁，像是黃瓜汁，鮮橙汁等等都是富含維生素C的物質(zhì)，媽媽們可以經(jīng)常飲用，尤其是在夏季。

??3、補(bǔ)充葉酸

??媽媽在懷孕期間還要注意補(bǔ)充葉酸，這是一種幫助預(yù)防胎兒畸形的物質(zhì)。如果母親體內(nèi)缺乏葉酸的話會(huì)導(dǎo)致孩子的大腦神經(jīng)受到影響，發(fā)育停滯，容易引發(fā)孩子畸形，因此補(bǔ)充葉酸很重要，母親要經(jīng)常吃些西蘭花，花椰菜，菠菜，牛肉，羊肉等食物，這些都是富含葉酸的物質(zhì)，另外媽媽們還可以直接服用葉酸補(bǔ)充劑，來(lái)幫助預(yù)防胎兒畸形。

??4、注意休息

??在懷孕期間，合理的休息是非常必要的，媽媽們要注意經(jīng)常睡覺(jué)，經(jīng)常休息，每天保證睡眠時(shí)間在8小時(shí)以上，并且要堅(jiān)持睡午覺(jué)，只有睡得飽，才能讓大腦和身體得到休息，也能讓胎兒得到休息，這樣才能有助于孩子發(fā)育，有助于母親免疫力提高，預(yù)防疾病。

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