孕期別抑郁 小方法讓懷孕也開心

本文Tag標(biāo)簽:注意事項(xiàng)/心理健康/孕期/孕婦??

     孕期抑郁癥越來越常見,很多孕婦在懷孕期間都有抑郁癥的傾向。孕期抑郁癥對孕婦的心情有很大影響,不僅如此,還會(huì)影響到寶寶的生長發(fā)育。懷孕期間孕媽媽的心情調(diào)節(jié)很重要,否則很容易就會(huì)走向抑郁癥的道路。不妨來學(xué)學(xué)如何快樂懷孕吧!

??1、如何辨別孕期抑郁癥?

??跡象一、感覺懶惰:患抑郁癥的孕婦會(huì)在一段時(shí)間內(nèi)覺得做什么都懶得,感覺很疲憊,對任何事情都提不起興趣,對日常生活和工作完全疲于應(yīng)付。

??跡象二、行動(dòng)呆滯:患孕期抑郁癥的孕婦會(huì)感覺記憶力和注意力都明顯下降了,對周圍的事物失去了敏感度,行動(dòng)也變得緩慢,做什么事情都漫無目的。

??跡象三、性格改變:孕婦的性格會(huì)大變,變得和平時(shí)完全不一樣,就像是換了一個(gè)人,原本可能是個(gè)對生活充滿期待的女性,現(xiàn)在只是一個(gè)完全消極的病態(tài)。

??跡象四、情緒低落:抑郁癥明顯的特征之一就是患者的情緒非常的低沉,對生活的態(tài)度很消極,沒有信心,失去了原有的活力,甚至?xí)ι罡械浇^望。

??跡象五:思慮太多:患抑郁癥的孕婦會(huì)對周圍的事物考慮很多,越想越感到絕望,經(jīng)常會(huì)胡思亂想,導(dǎo)致長時(shí)間的失眠。

??2、如何治療抑郁癥?

??方法一:讓心情放松

??有時(shí)候孕媽媽就是想得太多太遠(yuǎn)了,甚至連孩子出生后的規(guī)劃都提前想好了。想太多也是一種壓力,你會(huì)對未來有一種不可掌握的感覺。孕媽媽最好把心情放輕松,不要想得太長遠(yuǎn),如果覺得無聊,可以多看看書,鉆研美食,出去逛逛公園,和伴侶多交流交流。

??方法二:和伴侶多交流

??如果孕媽媽覺得心情上有什么不愉快,一定不要藏在心里,有時(shí)候壞情緒越憋越壞,甚至?xí)揭话l(fā)不可收拾的地步,所以在此之前要和伴侶交流,告訴他你的憂慮,兩個(gè)人一起解決。孕媽媽可以和伴侶多出去走走,散散心,也能增進(jìn)夫妻間感情。

??方法三:把情緒發(fā)泄出來

??情緒是個(gè)奇怪的東西,你如果把它發(fā)泄出來,你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)其實(shí)并沒有那么糟糕。如果你有任何不安和焦慮,請把它們發(fā)泄出來,告訴你的家人朋友,他們會(huì)給你精神上的支持。只有你釋放了自己的情緒,導(dǎo)致壞情緒的根源才能夠得到解決。孕媽媽不要太過憂慮,懷孕期間本來就容易多想,如果你此時(shí)再把情緒藏起來,那么可能抑郁癥會(huì)越來越嚴(yán)重,到時(shí)候可能會(huì)危害到寶寶的健康。

 

還有疑問嗎?請留下您的問題,15分鐘內(nèi)回答您!