三歲以后，寶寶雖然能夠獨立進食，但營養(yǎng)不良與過于肥胖等狀況在該年齡段的寶寶中也同樣常見。此時的寶寶的身體發(fā)育仍需保證體內(nèi)營養(yǎng)的攝入充足，寶寶大部分的營養(yǎng)來源都在飲食中，因此，給寶寶的飲食選擇，就需遵守以下三大原則。

    原則一、飲食營養(yǎng)多樣化

    人類需要的營養(yǎng)素多達(dá)40余種，主要分為七大類，包括：蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、水、脂肪以及膳食纖維。對于三歲以上的寶寶來說，蛋白質(zhì)、維生素和脂肪，更是缺一不可的。

    蛋白質(zhì)，存在于牛奶、雞蛋等食物中，是寶寶骨骼、牙齒和毛發(fā)生長所需重要營養(yǎng)。這種含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，建議每天食用，此外，魚、肉以及豆類都含有較多的蛋白質(zhì)。維生素的補充主要來源于水果、蔬菜、海藻、肝、蛋類等食物中，決定著身體各種功能的調(diào)節(jié)，攝入不足就會引發(fā)各種維生素缺乏癥。而脂肪往往被家長誤解為引起腹瀉的元兇。事實上，脂肪攝入不足，熱量也就不足，寶寶更喜歡用甜食補充饑餓感，就會導(dǎo)致一系列的偏食、蟲牙、肥胖癥等問題。所以，家長可適當(dāng)給孩子攝入植物油。

    原則二、飲食搭配合理化

    給寶寶準(zhǔn)備的食物要注重攝入營養(yǎng)的搭配。若在食用時只補充了肉、蛋類動物蛋白，就會導(dǎo)致碳水化合物攝入不足；若只給寶寶喝清粥等清淡的食物，沒有攝入足夠蛋白質(zhì)和脂肪，寶寶就會發(fā)育遲緩，身體抵抗力下降。因此，需要科學(xué)的協(xié)調(diào)葷素搭配、動植物蛋白搭配以及粗細(xì)糧的搭配。

    三歲以上的寶寶對食物有了自主選擇意識，很多挑食的壞習(xí)慣也隨之而出。為保證足夠營養(yǎng)攝入量，在吃輔食的同時，給寶寶喝營養(yǎng)配比更均衡的奶粉是不錯的選擇。推薦媽媽美素佳兒奶粉。它源自純凈的自家牧場，100%荷蘭原產(chǎn)原罐，富含多種營養(yǎng)成分，且由新鮮牛奶直接制作而成，完好保留營養(yǎng)中的天然小分子，更易被小寶寶嬌嫩腸胃吸收，讓寶寶健康成長。

    原則三、飲食選擇個體化

    每個寶寶的身體生長情況都不同，不同體質(zhì)的寶寶需要補充相對應(yīng)的營養(yǎng)膳食。寶寶體質(zhì)分為健康、寒、熱、虛、濕、風(fēng)、燥、過敏8種類型。如寒型體質(zhì)的寶寶要多吃些溫性的谷物，例如：糯米、高粱、黑米等；而濕型體質(zhì)的寶寶多愛吃油膩的食物，易得肥胖癥；除此之外，冬季和夏季的食物選擇也有大大的不同，所以家長要對寶寶食物嚴(yán)格把關(guān)。

    除了這三大原則外，想要寶寶身體健康吸收好，媽媽就還要加強寶寶的運動，以此提高身體的抵抗力；保證寶寶充足的睡眠，良好的精神狀況也決定了營養(yǎng)的吸收。媽媽營養(yǎng)均衡配，寶寶成長身體壯。

    查看更多信息，請點擊美素佳兒健康肚營養(yǎng)學(xué)院

還有疑問嗎？請留下您的問題，15分鐘內(nèi)回答您！