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孕媽媽就要走起來(lái)

??懷孕之后進(jìn)行任何一種新的、比較激烈的運(yùn)動(dòng)都是不安全的,最好的和最有益的活動(dòng)就是你懷孕之前的所進(jìn)行的活動(dòng),比如說(shuō):散步。在懷孕期間進(jìn)行的任何一種運(yùn)動(dòng)如果感到身體不適,都要趕緊停止。但是,對(duì)孕婦來(lái)說(shuō),散步是一項(xiàng)最安全的鍛煉方法,又能活躍膝蓋和關(guān)節(jié)。

??1.散步前的準(zhǔn)備

??散步最大的好處就是沒有時(shí)間和地點(diǎn)的限制,而且散步也不需要任何的特殊設(shè)備,只需要一雙舒適的鞋子和一套舒服的便裝,一件合適的內(nèi)衣和保持健康的決心,那你就可以隨時(shí)的踏出家門散步啦。

??2.散步對(duì)孕婦的好處

??在懷孕時(shí)散步可以讓你的心臟更活躍;是放松身心的一個(gè)很安全的方法;可以讓你在懷孕期間和生完寶寶之后保持完美的體型;懷孕期間散步還可以減輕惡心、便秘和懷孕帶來(lái)的其他方面的不適;懷孕期間散步還可以促進(jìn)睡眠;最后,散步還可以改善你的心情。

??3.散步,一項(xiàng)對(duì)孕婦很安全的運(yùn)動(dòng)

??散步適合各個(gè)階段的孕婦,無(wú)論肚子的大小。但是在散步的時(shí)候不要讓自己過(guò)度勞累,適當(dāng)就可以了,如果讓自己過(guò)度勞累的話,很容易造成呼吸不順暢,同時(shí)還會(huì)影響肚子里的寶寶。記住,懷孕期間不是最好的鍛煉時(shí)間。

??4.懷孕的三個(gè)階段

??在懷孕的第一階段,也就是從懷孕1到3個(gè)月的時(shí)候,不需要改變你的散步規(guī)律,只要確保你穿的衣服夠舒服、能夠喝上足夠多的水來(lái)預(yù)防日曬就可以了。在到了第二個(gè)階段的時(shí)候,要多注意你的背部和腹部,避免拉傷和扭傷,要多擺動(dòng)自己的手臂來(lái)保持平衡。到了第三個(gè)階段的時(shí)候,走的路要盡量的平坦,少走石子路和有上下坡的路,以免造成重心不穩(wěn)滑倒。

    散步的時(shí)候要記住醫(yī)生的建議,那樣才能保證你在散步時(shí)的安全:

??當(dāng)外面溫度過(guò)高的時(shí)候不要外出去散步,以免因溫度過(guò)高而造成脫水或者中暑;在外出散步的時(shí)候最好是能夠隨身攜帶一瓶水,并且在散步的時(shí)候是不是得多喝一點(diǎn),保證水量的供給;當(dāng)生產(chǎn)日期臨近的時(shí)候,散步不要走得太遠(yuǎn),隨身攜帶好手機(jī),以免出現(xiàn)緊急情況而身邊又沒有熟悉的人在;如果在散步的時(shí)候出現(xiàn)了陰道出血、頭暈眼花、視線模糊不清、胸部疼痛或者是其他的癥狀,立即停止散步去看醫(yī)生。

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