做大肚婆是一件特別美好的事情，但體重的過量增加往往讓許多準(zhǔn)媽媽都感到不滿。孕期體重的增加時需要特別注意的，因為它不僅會影響我們的美觀，更重要的是它還會影響母親和孩子的健康?？梢?，控制孕期體重增加是非常必要的。

  孕期應(yīng)保證正常體重

  體重過輕的婦女可能會產(chǎn)出較小的嬰兒，甚至有早產(chǎn)的風(fēng)險。相比于正常的嬰兒，低出生體重嬰兒的死亡率較高，這些嬰兒有發(fā)育障礙的機率較高，經(jīng)常是不健康的。超重的婦女容易有一系列的并發(fā)癥，如糖尿病、高血壓、出血、難產(chǎn)、靜脈曲張、腰酸、極度疲倦，并有胎兒神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險。

  懷孕計劃階段將是一個理想的時間來控制自己的體重，確保我們既不過于單薄，也不過于肥胖。一個女人在正常體重下是最容易受孕的，更容易有健康的寶寶。懷孕期間減肥可能對寶寶是有害的，因此請確保在懷孕前的階段保持正確的飲食習(xí)慣并經(jīng)常鍛煉。

  孕期不同階段的合理體重

  孕期體重是許多女性都擔(dān)心的。一般情況下，有著正常身體質(zhì)量指數(shù)的孕齡婦女（20至27之間）在懷孕期間大概會獲得25至35磅的體重。一般女性懷孕的頭三個月，每星期大約會增長4-6磅，如果我們在一個星期內(nèi)獲得超過5磅的體重增長，有必要立即咨詢醫(yī)生，因為它可能是先兆子癇的征兆。同樣的，為期2周以上沒有體重增加，在第二和第三個月期間也需要進行監(jiān)測。根據(jù)女性的體重，其體重指數(shù)低于20的，懷孕期間可能會增加28到40磅。如果女性超重，身體質(zhì)量指數(shù)高于27，她可能會增加15到25磅。如果是肥胖的婦女，身體質(zhì)量指數(shù)超過29，可能在懷孕期間會增加15磅左右。當(dāng)然了，雙胞胎妊娠的情況下，孕期體重增加的會更多一些，一個正常的寶寶通常重約7至7.5英鎊，羊水胎盤約4磅，乳房組織、子宮組織和血，約7磅的脂肪。因此不用擔(dān)心，只要有適當(dāng)?shù)倪\動，堅持營養(yǎng)豐富的飲食，分娩后我們很快就會減掉這些多余的體重。

  用膳食控制孕期體重

  在懷孕期間，重要的是要多吃營養(yǎng)豐富、均衡的膳食，而不是一味的貪多。多吃綠葉蔬菜，新鮮水果（富含鐵，葉酸，鈣，維生素B等），醫(yī)生通常會建議補充葉酸和多種維生素，以保證寶寶的健康發(fā)展。不要為了迎合我們的口味吃垃圾食物，選擇明智的食物。

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