??隨著妊娠進(jìn)展，你可能會發(fā)現(xiàn)睡眠變得更加困難。你越來越大的身體體積使你很難得到舒適的睡眠，或者是你可能因為無法解釋的刺痛或痙攣醒來。你的睡姿會影響到你和你的寶寶的健康，以一個奇怪的角度睡一個晚上不太可能給你的寶寶造成任何健康問題，但長時間仰睡或往右邊睡會增加流產(chǎn)的風(fēng)險。

??睡姿不當(dāng)?shù)娘L(fēng)險

??2011年6月發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)雜志》上的一項研究發(fā)現(xiàn)了睡姿和死嬰之間的一個小聯(lián)系。孕婦平躺著睡覺，或身體靠著右側(cè)睡覺，相比較靠左側(cè)睡覺，導(dǎo)致胎死腹中的風(fēng)險多了一倍。然而，風(fēng)險還是很小的，大約每1000人中有四個實例。研究人員還建議要進(jìn)一步研究，并且不聲稱這是睡姿影響胎兒健康的確鑿證據(jù)。盡管如此，這項研究支持了盡可能睡在你的左邊的醫(yī)療建議。

??往左邊睡

??當(dāng)你懷孕的時候，大多數(shù)醫(yī)生建議你睡覺時要往左邊睡。平躺著睡覺會切斷血液供應(yīng)，壓縮下腔靜脈。強(qiáng)大的血液循環(huán)和血液供應(yīng)幫助你的胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育。雖然往右邊睡不太可能直接影響到孩子，但它可以給肝臟增加壓力。任何可能引起你身體不適的睡眠姿勢最終可能導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)問題。所以，準(zhǔn)媽媽不要掉以輕心，懷孕期間，睡姿也是需要端正的，否則，影響到胎兒的發(fā)育就得不償失了。

??不要仰睡

??在妊娠前三個月后，你會發(fā)現(xiàn)壓著胃部會很難入睡。它不僅是不舒服，也可能是身體的進(jìn)展問題。截至2011年7月，沒有科學(xué)研究證實懷孕時仰睡是危險的。如果仰睡，你會施加額外的壓力損害在子宮內(nèi)的孩子。在嚴(yán)重的情況下，這可能會導(dǎo)致發(fā)育問題，甚至流產(chǎn)。在懷孕期間，還是最好不要仰睡，畢竟這樣會給你的胃帶來壓力，另外，也會壓迫到子宮，對胎兒沒有好處。

??相關(guān)注意事項

??如果你正努力往左邊睡，試一試在你的膝蓋之間用一個比較硬的枕頭來回滑動。這個地方可以改善血液流動，有助于腎臟功能和減少腫脹。你會發(fā)現(xiàn)，在懷孕的后期，平躺著睡覺會把太多的壓力放在你的脊柱和胃上，所以你會自然地想往側(cè)面睡，這時，盡量傾向于左邊，有助于胎兒發(fā)育。

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