??懷孕無疑是每個媽媽人生中最值得記憶的10個月，想必很多準爸爸并不知道妻子的巨大壓力。在這個時候，孕媽一定要放松心情，減少壓力。懷孕期間壓力過大會增加生育風險，比如早產(chǎn)，嬰兒體重過輕和子癇癥，但是如果你很輕松地經(jīng)歷這個過程，思想和身體越是放松，越有助于生育。

??定期鍛煉身體

??這點你應該是知道的。但要避免劇烈運動。避免一切可能會拉伸你腹部的活動。走路，慢跑和瑜伽對于準媽媽來說，是很好的緩解壓力的運動方式，運動的好處有很多種。街帕里雪莉說：“健身可以緩解你緊張的肌肉，消除你的壓力激素，讓你保持良好的心情。瑜伽可以讓你的肌肉變得有靈活性，有助產(chǎn)的作用”。

??進行冥想

??冥想可以使你的頭腦變得清醒，改正你呼吸的技巧，放松你的身體。任何消極的情感和思想都會直接影響寶貝的意識，影響著胎兒的健康。冥想可以幫助促進生理、心理等各方面機能。冥想與健身相結(jié)合可以幫助寶寶的整體健康。

??吃好睡好

??如果你從未遵循過這個黃金法則，懷孕期正是去做這些事的正確時間。你會被它的積極作用嚇到的。綠葉蔬菜，帶各種顏色的水果和蔬菜，牛奶，酸奶和飲用水都會幫助你保持平衡的飲食習慣，使你的心情變好。營養(yǎng)成分很高的食物不僅會給你足夠的能量，還會幫你緩解生活上的壓力。

??享受按摩

??輕輕的按摩會幫助你緩解壓力和緊張的情緒。按摩可以幫你減輕壓力激素，松弛身體。

??洗個熱水澡

??熱水澡可以幫助緩解壓力是眾所周知的，尤其是對懷孕的媽媽來說。在溫暖流動的水流下時，想象你的壓力就此消失，這是最廉價的緩解壓力的方式。

??音樂治療法

??聽音樂對孕婦來說幫助非常大，在睡前聽一兩個小時的音樂不僅可以讓你心情舒暢，并且還會對寶寶有不可估量的好處。

??找一個治療專家

??如果你無法緩解緊張的情緒和壓力，去找一個治療專家吧。他可以幫助你清楚哪些消極情緒和有害的恐懼心理。

??避免參與流言蜚語

??聽一些消極新聞和看一些負面報紙也許會幫助你了解世界，但是這對你的身體是弊大于利的?！灰ヂ爠e人說懷孕和生孩子是恐怖事件’他們是他們，你是你。掌握自己，關(guān)注自己，愛護自己和寶寶。

??嘗試另類療法

??催眠療法有幫助你冷靜，解除痛苦的作用，催眠一療程可以使你的身體和心靈變得異常輕松。穴位按摩的方法也可以幫助你減輕焦慮，促進身心平衡。如果你想嘗試一下，找經(jīng)驗豐富的治療師。

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