瑜伽是一箱非常養(yǎng)人的運動，也許你會想，很久以前我就想教我的寶寶學(xué)瑜伽了，確實很多人都有過這樣的想法，就在昨天，我有了首位四歲大的瑜伽徒弟，相信在未來的一周里我會有更多的像他一樣的學(xué)生。

  瑜伽對寶寶來說也是十分有益的。它能幫助建立身體意識，身心放松，心情平靜，提高身體靈活性，增強體質(zhì)，還能幫助血液循環(huán)助于生長。教孩子學(xué)瑜伽是非常有趣的事情。孩子都是敞開心扉，充滿好奇心，充滿了夢幻和魔力的。隨著年齡的增長和歲月的摧殘，我們慢慢失去了本真，失去了那顆純潔之心。

  正如你們對瑜伽的了解一樣，我們的目的是為孕前，懷孕期，分娩及之后成長奠定健康基礎(chǔ)。你懷孕期間每天所吃的，所想的，所做的，所聞的都對寶寶產(chǎn)生了極大的影響。也就是在這個時期，靜修的根基開始發(fā)芽。我認為教孩子瑜伽是件很棒的事。

  怎樣教孩子瑜伽？

  冥思

  先教會他們盤腿靜坐，雙手放兩邊，分別用雙手的大拇指和食指來支撐。然后沒那么那讓他們閉上眼睛，讓后用拇指的動作來完成數(shù)數(shù)。一就是用大拇指碰食指，而就是碰中指，三就碰無名指，一次類推，不斷重復(fù)。

  姿勢

  我會用一些瑜伽姿勢卡片來展示，其中我最喜歡“瑜伽椒鹽餅卷”或者是“孩子們的瑜伽甲板”這兩個。你可以選擇十個或更多卡片或者你可以直接讓孩子來選擇，（只是花費時間長一些）然后展示它?？ㄆ蠒星逦膭幼髡f明，以及該動作的好處另外還附有一些做姿勢前后的一些問題。

  必須確保孩子們做了四次完整的吸氣吐氣，動作的名字可以叫樹、蝴蝶、飛機?；ǘ涞鹊?，發(fā)揮你的想象力，或者是編造一段美麗的故事來吸引孩子做動作也行，當(dāng)然，能吸引像他們這個年齡段的孩子來說是再好不過的了，因為他們還沒有足夠的毅力來堅持一個動作的完成時間。

  提示

  如果他們還分不清左邊和右邊的話，你可以在他們的手上貼一些他們所感興趣的貼紙來指引他們。如果有個孩子特別喜歡英雄人物，給他手上貼一個超人另一個鐵蜘蛛俠不是挺好的么？

  想一些主題–我曾經(jīng)就用過一些主題比如說“打開你的心門”也就是教他們學(xué)會善良有愛；“感恩”、“穿上你的魔法鞋”等等。孩子都是很敏感，很好奇的，所以課前你必須做好充分準(zhǔn)備來回答他們稀奇古怪的問題了。另外，孩子特別喜歡被表揚的感覺，所以你應(yīng)該盡量鼓勵他們，絕對不能太直接地給與批評。

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