賴床是很多孩子都會(huì)有的毛病，早上怎么叫他都不起，眼看著上幼兒園、上學(xué)要晚了，他才磨磨蹭蹭地起來(lái)，之后，出門前的一切準(zhǔn)備工作便會(huì)顯得很忙亂……賴床顯然不是個(gè)好習(xí)慣，我們要及時(shí)糾正孩子的賴床行為，并培養(yǎng)他良好的作息習(xí)慣，讓他做到早睡早起。

  有的家長(zhǎng)覺(jué)得，讓孩子多睡會(huì)兒對(duì)他身體好。但事實(shí)上，賴床與緩解疲勞并沒(méi)有直接聯(lián)系，賴床只是一個(gè)壞毛病而已，我們應(yīng)該幫孩子糾正。

  第一、幫孩子訂好作息時(shí)間表。

  沒(méi)有固定的作息時(shí)間，孩子自然是想什么時(shí)候睡就什么時(shí)候睡，起床也就顯得沒(méi)了規(guī)律。所以，我們要根據(jù)孩子的年齡特點(diǎn)，幫他規(guī)劃一個(gè)合理的早睡早起時(shí)間表。而且，隨著孩子年齡的增長(zhǎng)，要及時(shí)更改時(shí)間表，比如，小學(xué)生的睡眠時(shí)間為10小時(shí)，初中生為9小時(shí)，高中生則為8小時(shí)。一旦這個(gè)表格制訂好了，我們和孩子就都要按照上面所說(shuō)的去執(zhí)行，幾點(diǎn)上床、幾點(diǎn)起床，這些都盡量不要隨便更改。

  第二、不要縱容孩子熬夜。

  熬夜是孩子賴床的最重要原因，有的孩子一到晚上就會(huì)很興奮，要么纏著我們講故事，要么和我們一起看電視。有時(shí)候，甚至我們都困了，可孩子卻依舊興致盎然。但他晚上不睡，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致早上不起。

  所以，我們應(yīng)該及時(shí)阻止孩子熬夜，要讓他盡早睡覺(jué)。我們可以提前和他約定好，比如每天就看半個(gè)小時(shí)的電視，或者每天就講兩個(gè)故事，一旦到時(shí)間，就要明確地通知他，讓他上床睡覺(jué)，這也是在提醒他作好睡眠的準(zhǔn)備。而且，睡前不要讓孩子做太多劇烈運(yùn)動(dòng)，可以讓他聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，這也有助于他盡快入睡。

  不過(guò)，我們不能用威脅或打罵的方式逼迫他去睡覺(jué)，否則他可能會(huì)做噩夢(mèng)，從而使睡眠質(zhì)量下降。我們要按照制訂好的作息時(shí)間與規(guī)則去要求孩子，讓他能自覺(jué)地去睡覺(jué)。

  第三、讓孩子自己承擔(dān)賴床的后果。

  賴床可能會(huì)導(dǎo)致孩子上幼兒園或上學(xué)遲到，我們有時(shí)為了避免他遲到，要么是千方百計(jì)地將他叫起來(lái)，要么就會(huì)替他編個(gè)什么理由蒙混過(guò)關(guān)。其實(shí)這樣的做法，并不能幫孩子改掉賴床的毛病，反而會(huì)使他更“高枕無(wú)憂”，因?yàn)樗麜?huì)認(rèn)為“反正有爺爺奶奶給盯著，我盡情睡好了。”

  所以，我們也可以讓孩子自己去承擔(dān)賴床的后果，比如，在叫他幾次他都不起之后，就不要再叫他了，如果他遲到了，也不要幫他找借口，而是讓他自己去直接面對(duì)老師的指責(zé)。我們要將這個(gè)責(zé)任的歸屬權(quán)分清楚，提醒孩子這是他自己的責(zé)任，他應(yīng)該承擔(dān)起來(lái)。這樣，幾次下來(lái)，孩子就不會(huì)再賴床了。

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