懷孕后，孕婦體內(nèi)的血液流量增大、血漿增加，這會(huì)使血液逐漸呈稀釋狀態(tài)，血紅蛋白數(shù)量低于正常水平。所以這時(shí)孕婦會(huì)有貧血癥狀，但還算孕期正?，F(xiàn)象，除了感覺疲勞、頭暈之外，沒有其它嚴(yán)重現(xiàn)象。隨著胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)鐵的需求量逐漸增加，再加上如果孕婦本身的營(yíng)養(yǎng)吸收不好，就可能造成嚴(yán)重貧血，出現(xiàn)呼吸困難、心悸等癥狀。

  為了預(yù)防孕婦嚴(yán)重貧血，補(bǔ)鐵對(duì)于孕婦來說就非常重要。如果想要有效補(bǔ)鐵，就要注意避開以下4個(gè)誤區(qū)。

  誤區(qū)1 蔬菜水果不補(bǔ)鐵

  很多人知道紅肉、豆制品、蛋類都是補(bǔ)鐵的好食材。但殊不知蔬菜水果不僅能補(bǔ)鐵，而且其富含的維生素C、檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)鐵的吸收。所以這些搭配在一起吃，才會(huì)有效補(bǔ)鐵，幫助改善貧血癥狀。

  誤區(qū)2 紅棗可以補(bǔ)血

  紅棗的確可以補(bǔ)血，前提是要配合葡萄干、龍眼等食物一起，因?yàn)閱纬约t棗的補(bǔ)血效果是非常小的。而且一味吃紅棗可能會(huì)造成脹氣、肥胖等問題。

  誤區(qū)3 紅糖可以補(bǔ)血

  女性通常在月經(jīng)期間和分娩后喝紅糖水補(bǔ)血。其實(shí)紅糖并不能達(dá)到這種功效，只有一定的改善和保健作用，而且紅糖的提純度并不高。所以喝紅糖水補(bǔ)血從而緩解貧血癥狀，是非常不靠譜的說法。

  誤區(qū)4 補(bǔ)血保健品可以治療貧血

  首先要明確的一點(diǎn)是，貧血只是一種癥狀，而非獨(dú)立疾病。所以市面上的一些補(bǔ)血保健品雖含有一定量的鐵，但并不能達(dá)到治療貧血的作用，頂多是有輔助療效。

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