順產能不能不痛？答案顯然是否定的，但是稍微減輕點疼痛的感覺，這到還是有解決的辦法。有種叫“拉瑪澤”的生產呼吸法現在非常流行，通過訓練肌肉和呼吸技巧，孕婦在分娩時能夠合理的分配體力，有效的轉移疼痛，整個產程將會順利許多。

  該分娩法起源于上世紀五十年大的歐洲，逐漸完善并風靡于整個地球，只有在妻子身心完全放松的狀態(tài)下進行，才能產生最佳的效果，所以很需要丈夫的從旁協助。聯系的過程中妻子會漸漸掌握分娩時的科學呼吸法，在與丈夫的不斷交流中兩人的感情也能得到升華，一舉兩得。

  怎樣布置聯系環(huán)境：

  首先，準媽媽自己要看著舒服愿意待在里面，感覺不順眼的東西可以把它們通通“請出”練習室，自己覺得舒心了才有可能讓心情放松。其次，房間的燈光不要打的太亮，偏暖色調的光能讓人感到溫馨和親切，準媽媽們不妨試一試。千萬不要讓眼睛感受的刺激，這樣身體是放松不下來的。最后，可以在室內放些舒緩的音樂，既能幫助放松心情，又能間接的給寶寶做胎教，何樂而不為呢。

  “拉瑪澤”四式呼吸法

  輪廓式呼吸

  放松身體，緩慢呼吸，感受到空氣達到腹部后，再微微張開嘴唇慢慢的土氣，整個過程始終讓自己的眼睛凝視在同一個點上。

  手指按摩呼吸法

  將雙手置于下腹部，手指輕輕的在肚皮上輕輕的做先上后下的環(huán)形運動，向上時吸氣，向下時呼氣，這么做可以分散準媽媽的注意力，幫助調整呼吸節(jié)奏。

  胸部呼吸法

  開始胸部呼吸法之前，準媽媽可以先嘗試做6~9次羅闊呼吸法作為鋪墊，眼睛聚焦在一個點上，讓全身的肌肉放松。然后開始胸部呼吸，體會一下吹蠟燭時的呼吸方式，用鼻子將空氣吸到胸腔內，然后采用吹蠟燭的方式將氣慢慢吹出，完成整個胸部呼吸后再以一個輪廓呼吸收尾。

  嘻嘻輕淺呼吸

  此呼吸類型比較適合第二產程：

  1、同樣是以輪廓呼吸開場

  2、雙眼凝視某個定點

  3、放松所有的肌肉

  4、每次呼吸時只吸一小口氣，然后吐出，再吸再吐，保證空氣等量交換，不要大口呼吸。

  5、嘴唇微張，用口腔呼吸

  6、不要把空氣吸入的太深，足夠發(fā)出短促的“嘻嘻”聲即可

  7、繼續(xù)短促的呼吸，保持節(jié)奏，疼痛變強，就把呼吸的節(jié)奏調快一些，反之則放慢。

  8、再以輪廓式呼吸收尾。

  呼吸技巧大解密：

  1、控制好呼吸的節(jié)奏，吸氣的時間絕不能比呼氣的時間長。所謂的急促呼吸也是在控制之內的事情，而不是受到驚嚇和恐懼時的那種不能自已的呼吸。

  2、不斷的暗示自己要放松要放松，可以根據呼吸的節(jié)奏默念“放”“送”二字，盡量讓自己不分神。該方法也可以換成數1和2 ，哪種舒服就用哪種方式進行。

  3、學會屏氣推擠，感覺到寶寶要出來了，深吸一口氣，頂住宮縮，將這口氣均勻的呼出，這樣即能避免喉嚨受傷，又能更加有效給寶寶助力。

  4、用鼻子吸氣，嘴巴呼氣。

  5、準爸爸可以進產房協助妻子呼吸，在一旁提醒她該注意哪些東。

  體驗者感受

  張女士：我是從6個多月的時候開始和老公一起練習拉瑪澤呼吸法的，最終生產時并沒有讓我感覺到太多的痛苦，效果很不錯。

  李女士：懷孕7月左右時，閨蜜給我推薦了拉瑪澤呼吸法，當時只是抱著將信將疑的態(tài)度去練習呼吸，結果分娩時真的非常順利，現在我身邊有姐妹懷孕，我都會大力推薦的。

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