原因腸動(dòng)力減弱引起的便秘又稱弛緩性便秘或無(wú)收縮性便秘，是引起孕中期和孕晚期準(zhǔn)媽媽便秘的一個(gè)重要原因。

  懷孕時(shí)，由于準(zhǔn)媽媽體內(nèi)激素的變化，使消化系統(tǒng)出現(xiàn)了一些改變，如胃腸道平滑肌松弛，腸道的蠕動(dòng)減少、力量減弱，導(dǎo)致糞便積壓在腸道中，時(shí)間一長(zhǎng)，就產(chǎn)生了便秘。

  癥狀腸道中積壓糞便，刺激腸道，使孕婦產(chǎn)生便意，但由于腸道的肌肉動(dòng)力下降，無(wú)力收縮，不能將糞便排出，因而引起腹部脹痛。由于糞便在腸道中停留的時(shí)間比較長(zhǎng)，腸道內(nèi)細(xì)菌分解發(fā)酵會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)，被人體吸收后，會(huì)出現(xiàn)輕微的中毒癥狀，如糞便中的吲哚被吸收后，可引起頭痛、舌苔黃膩、口有惡臭、食欲不振，甚至有精神抑郁的表現(xiàn)。這些有毒物質(zhì)也可以對(duì)胎兒產(chǎn)生不良的影響。由于排便時(shí)努掙，會(huì)出現(xiàn)肛裂引起糞便表面帶有鮮血。

  糾正方法這種由于腸動(dòng)力下降而引起的便秘，從調(diào)整膳食的角度可從兩個(gè)方面人手：一是增加腸動(dòng)力，恢復(fù)正常腸蠕動(dòng)；二是增加腸道糞便的體積和含水量，從而使稀軟的糞便易于排出。

  對(duì)于孕中期和孕晚期的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，腸動(dòng)力的減弱與體內(nèi)激素的變化有關(guān)，同時(shí)也可能與B族維生素，特別是維生素B1的缺乏有關(guān)。維生素B1在人體中的作用主要是參與能量代謝。如果維生素B1缺乏，能量的產(chǎn)生出現(xiàn)了短缺，就會(huì)引起許多功能障礙，如腸道的蠕動(dòng)減弱、張力下降等。由于孕婦能量的需要量和消耗量都增加，對(duì)維生素B1的需要量也相應(yīng)增加，在這種情況下，增加維生素B1的供給量就會(huì)有效地改善便秘的狀況。

  維生素B1的食物來(lái)源相對(duì)比較少，它主要存在于各種谷類的外皮部位，因此在選擇谷類食物時(shí)應(yīng)選用未經(jīng)精細(xì)加工的品種；同時(shí)在選用面粉類為主食時(shí)，可采用鮮酵母發(fā)酵的方法，以減少維生素B1的損失；必要時(shí)，也可以服用維生素B1片劑。

  在恢復(fù)了正常的腸動(dòng)力后，應(yīng)適量增加腸道中糞便的體積，形成對(duì)腸壁的有效刺激。保持糞便中適量的水分，使糞便能順利排出，徹底消除便秘的痛苦。

  為了更好、更有效、更徹底地預(yù)防和治療便秘，在生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣方面還要注意以下幾點(diǎn)。

  養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣定時(shí)排便有利于形成條件反射，對(duì)預(yù)防便秘是十分有效的。便意的產(chǎn)生是腸道受到刺激、腸蠕動(dòng)增加以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)、外周神經(jīng)系統(tǒng)共同調(diào)節(jié)的結(jié)果。如果經(jīng)常有便意而置之不理，排便反射受到抑制，久而久之，腸道對(duì)各種刺激的敏感性下降．即使有排便的要求，但因?yàn)槭ケ阋?，也?huì)發(fā)生便秘。

  適當(dāng)運(yùn)動(dòng)孕中期和孕晚期準(zhǔn)媽媽“大腹便便”，行動(dòng)不方便，運(yùn)動(dòng)受到一定的影響。缺乏運(yùn)動(dòng)，也會(huì)使腸道的蠕動(dòng)減少。因此，在保證安全的前提下，準(zhǔn)媽媽每天還要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，如散步、做簡(jiǎn)單的體操等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，特別是戶外運(yùn)動(dòng)，對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)是十分有益的，可以消耗～部分能量，增加食欲；同時(shí)還可以使皮膚經(jīng)日光照射，獲得維生素D的機(jī)會(huì)增多，這對(duì)改善缺鈣，維持骨骼的健康都是有益的。

  定時(shí)喝水如果健康允許，可以在天氣不太寒冷的情況下，每天早晨起床后，在早餐前喝1杯冷開(kāi)水，或1杯冷牛奶，或蜂蜜加檸檬水，或1杯蘆薈汁。早晨空腹?fàn)顟B(tài)下喝進(jìn)的水很快進(jìn)入腸道，不但可以增加腸道內(nèi)容物的水含量，對(duì)腸道還可以產(chǎn)生比較強(qiáng)的刺激，增加蠕動(dòng)，引起便意。平時(shí)也要多飲水，以保持腸道中有充分的液體。蜂蜜和蘆薈在清潔和修復(fù)消化道，使糞便軟化方面有特殊功效。

  需要多吃膳食纖維據(jù)研究，每天攝入20~30克膳食纖維，對(duì)于預(yù)防便秘和保持腸道健康具有一定的效果。對(duì)于腸動(dòng)力減弱的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，這些膳食纖維應(yīng)該從水果類、薯類、蔬菜類和海藻類食物中獲得。

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