孕期引起便秘的原因

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  原因腸動(dòng)力減弱引起的便秘又稱弛緩性便秘或無(wú)收縮性便秘,是引起孕中期和孕晚期準(zhǔn)媽媽便秘的一個(gè)重要原因。

  懷孕時(shí),由于準(zhǔn)媽媽體內(nèi)激素的變化,使消化系統(tǒng)出現(xiàn)了一些改變,如胃腸道平滑肌松弛,腸道的蠕動(dòng)減少、力量減弱,導(dǎo)致糞便積壓在腸道中,時(shí)間一長(zhǎng),就產(chǎn)生了便秘。

  癥狀腸道中積壓糞便,刺激腸道,使孕婦產(chǎn)生便意,但由于腸道的肌肉動(dòng)力下降,無(wú)力收縮,不能將糞便排出,因而引起腹部脹痛。由于糞便在腸道中停留的時(shí)間比較長(zhǎng),腸道內(nèi)細(xì)菌分解發(fā)酵會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì),被人體吸收后,會(huì)出現(xiàn)輕微的中毒癥狀,如糞便中的吲哚被吸收后,可引起頭痛、舌苔黃膩、口有惡臭、食欲不振,甚至有精神抑郁的表現(xiàn)。這些有毒物質(zhì)也可以對(duì)胎兒產(chǎn)生不良的影響。由于排便時(shí)努掙,會(huì)出現(xiàn)肛裂引起糞便表面帶有鮮血。

  糾正方法這種由于腸動(dòng)力下降而引起的便秘,從調(diào)整膳食的角度可從兩個(gè)方面人手:一是增加腸動(dòng)力,恢復(fù)正常腸蠕動(dòng);二是增加腸道糞便的體積和含水量,從而使稀軟的糞便易于排出。

  對(duì)于孕中期和孕晚期的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō),腸動(dòng)力的減弱與體內(nèi)激素的變化有關(guān),同時(shí)也可能與B族維生素,特別是維生素B1的缺乏有關(guān)。維生素B1在人體中的作用主要是參與能量代謝。如果維生素B1缺乏,能量的產(chǎn)生出現(xiàn)了短缺,就會(huì)引起許多功能障礙,如腸道的蠕動(dòng)減弱、張力下降等。由于孕婦能量的需要量和消耗量都增加,對(duì)維生素B1的需要量也相應(yīng)增加,在這種情況下,增加維生素B1的供給量就會(huì)有效地改善便秘的狀況。

  維生素B1的食物來(lái)源相對(duì)比較少,它主要存在于各種谷類的外皮部位,因此在選擇谷類食物時(shí)應(yīng)選用未經(jīng)精細(xì)加工的品種;同時(shí)在選用面粉類為主食時(shí),可采用鮮酵母發(fā)酵的方法,以減少維生素B1的損失;必要時(shí),也可以服用維生素B1片劑。

  在恢復(fù)了正常的腸動(dòng)力后,應(yīng)適量增加腸道中糞便的體積,形成對(duì)腸壁的有效刺激。保持糞便中適量的水分,使糞便能順利排出,徹底消除便秘的痛苦。

  為了更好、更有效、更徹底地預(yù)防和治療便秘,在生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣方面還要注意以下幾點(diǎn)。

  養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣定時(shí)排便有利于形成條件反射,對(duì)預(yù)防便秘是十分有效的。便意的產(chǎn)生是腸道受到刺激、腸蠕動(dòng)增加以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)、外周神經(jīng)系統(tǒng)共同調(diào)節(jié)的結(jié)果。如果經(jīng)常有便意而置之不理,排便反射受到抑制,久而久之,腸道對(duì)各種刺激的敏感性下降.即使有排便的要求,但因?yàn)槭ケ阋?,也?huì)發(fā)生便秘。

  適當(dāng)運(yùn)動(dòng)孕中期和孕晚期準(zhǔn)媽媽“大腹便便”,行動(dòng)不方便,運(yùn)動(dòng)受到一定的影響。缺乏運(yùn)動(dòng),也會(huì)使腸道的蠕動(dòng)減少。因此,在保證安全的前提下,準(zhǔn)媽媽每天還要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量,如散步、做簡(jiǎn)單的體操等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),特別是戶外運(yùn)動(dòng),對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)是十分有益的,可以消耗~部分能量,增加食欲;同時(shí)還可以使皮膚經(jīng)日光照射,獲得維生素D的機(jī)會(huì)增多,這對(duì)改善缺鈣,維持骨骼的健康都是有益的。

  定時(shí)喝水如果健康允許,可以在天氣不太寒冷的情況下,每天早晨起床后,在早餐前喝1杯冷開水,或1杯冷牛奶,或蜂蜜加檸檬水,或1杯蘆薈汁。早晨空腹?fàn)顟B(tài)下喝進(jìn)的水很快進(jìn)入腸道,不但可以增加腸道內(nèi)容物的水含量,對(duì)腸道還可以產(chǎn)生比較強(qiáng)的刺激,增加蠕動(dòng),引起便意。平時(shí)也要多飲水,以保持腸道中有充分的液體。蜂蜜和蘆薈在清潔和修復(fù)消化道,使糞便軟化方面有特殊功效。

  需要多吃膳食纖維據(jù)研究,每天攝入20~30克膳食纖維,對(duì)于預(yù)防便秘和保持腸道健康具有一定的效果。對(duì)于腸動(dòng)力減弱的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō),這些膳食纖維應(yīng)該從水果類、薯類、蔬菜類和海藻類食物中獲得。

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