對(duì)于媽媽來(lái)說(shuō)，由于在分娩過(guò)程中消耗了大量的能量，還伴有出血，一般會(huì)感到十分疲勞，有時(shí)會(huì)影響到食欲。在這種情況下，應(yīng)讓媽媽得到充分的睡眠，以幫助體力的恢復(fù)；同時(shí)補(bǔ)充一些水分含量高、易消化吸收的食物，如各種湯、羹、粥等清淡、咸甜適宜的流食，目的是補(bǔ)充分娩過(guò)程中丟失的水分，也補(bǔ)充一些能量和其他營(yíng)養(yǎng)素。如果媽媽的感覺(jué)比較好，食欲沒(méi)有受到影響，也可以進(jìn)食一些軟的飯菜，要注意補(bǔ)充水分，為媽媽的泌乳做好準(zhǔn)備。

  ◆順產(chǎn)食譜

  小米紅糖粥

  原料小米100克，紅糖適量。

  制作方法

  將小米淘洗干凈，放入鍋中，一次加足水，用旺火燒開(kāi)，再用小火煮至粥稠。食用前加入適量紅糖攪勻，再煮開(kāi)，盛入碗中即可。

  雞粥

  原料

  雞脯肉50克，粳米100克，鹽、蔥花、姜末、食油各適量。

  制作方法

  將雞脯肉切成末，加鹽少許略腌5分鐘。粳米淘洗干凈，放入鍋中，加足水，用旺火燒開(kāi)，再用小火煮稠，放入雞脯肉末，攪勻，加姜末、蔥花、油、鹽調(diào)好口味即可。雞湯泡饅頭

  原料

  白饅頭1只，雞湯300毫升，鹽少許。

  制作方法

  將白饅頭去掉外皮，掰成小塊。雞湯煮沸，加鹽調(diào)好味（稍淡），放入小塊的饅頭即可。

  鯽魚(yú)濃湯

  原料

  鯽魚(yú)1條（約重400克），豆腐100克，火腿片、蔥、姜、料酒、鹽、食油各適量。

  制作方法

  將鯽魚(yú)去鱗、鰓、腸雜，洗凈；豆腐焯水后切成片。鍋中放油燒熱，炸香蔥、姜，放入鯽魚(yú)煎至皮呈淡黃色，加豆腐、火腿片、料酒和清水沒(méi)過(guò)原料，用旺火燒開(kāi)，再用小火煮至湯色濃白時(shí)即可。

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