如果你想要為生育全過程中的各個(gè)階段，制定出既安全又恰當(dāng)?shù)捏w育鍛煉計(jì)劃，就需要了解體育鍛煉和身體在生育過程中各個(gè)階段的不同變化之間的相互影響。因此，我們強(qiáng)調(diào)“教育”這個(gè)部分的目的是，保證參與運(yùn)動計(jì)劃的各方（孕婦以及專業(yè)保健人員）都得到足夠的信息，以消除對孕期的體育鍛煉不必要的擔(dān)心。這樣做大大促進(jìn)了個(gè)人之間的交流，并促使人們參與并遵守一個(gè)全面的計(jì)劃。

  1．在懷孕期間進(jìn)行體育鍛煉的各種擔(dān)心以及它們的理論基礎(chǔ)，并且還應(yīng)該知道，為什么這些擔(dān)心在很大程度上沒有得到實(shí)際科研成果的支持。

  2．有關(guān)生育過程的一些重要知識。令人驚異的是，在前來進(jìn)行孕前咨詢的女性中，提到最多的問題竟然是“我在周期的哪一天最容易懷孕？”

  3．體育鍛煉對于整個(gè)生育過程各個(gè)階段的影響，以及各個(gè)階段是如何影響母體對于體育鍛煉的反應(yīng)的。例如，在懷孕早期，生活中過大的精神壓力會影響卵巢的功能，體育鍛煉引起的心率反應(yīng)也會急劇變化。

  4．體育鍛煉和生育過程的情況并不是一成不變的。要想在最短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到預(yù)期效果，二者都需要付出努力和一定的靈活性。而且還要搞好二者之間以及與生活其他方面的平衡。

  5．一些常識性行為準(zhǔn)則的內(nèi)在原因。例如，不管是否懷孕，你都應(yīng)該懂得，為什么水分充足是件好事而脫水是件壞事。這樣就會促使你在體育鍛煉之前、鍛煉之中和鍛煉之后及時(shí)補(bǔ)充水分，以作為全面計(jì)劃中安全措施的一部分。

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