媽咪們在懷孕與生產(chǎn)過程中，所承受的身心煎熬與負擔，可不是爸比們所難以理解與想象的。一般的產(chǎn)前檢查，大多只關(guān)心胎兒與母親的身體狀況，反而很少關(guān)注母親在懷孕過程中的睡眠質(zhì)量。

  ?媽咪睡不好，剖腹機會高

  醫(yī)生表示，對于女性而言，睡眠質(zhì)量不良，帶來的不只是黑眼圈或白天上班精神效率不佳等影響，對于準媽咪來說，長期忽視睡眠障礙，還影響懷孕時的生產(chǎn)方式！她提出2004年美國婦產(chǎn)科期刊研究報告，內(nèi)容指出懷孕期間每日平均睡眠「不足6小時」者，剖腹生產(chǎn)的機率，是「大于6小時」媽媽的4.5倍！雖然因果關(guān)系尚不清楚，但仍顯示良好睡眠對孕婦的重要性。

  ?孕期生理變化，睡眠障礙主因

  一般人也許會認為，孕婦之所以會有睡眠問題，多是因為掛心胎兒，或過度期盼新生命的降臨，才會有失眠等問題。事實上，孕婦的情緒對于睡眠的影響，并不如我們想象中那么大，反倒是不同階段的孕期生理變化，才是影響睡眠質(zhì)量的真正主因。

  ?懷孕前期，黃體素上升擾睡眠

  醫(yī)生提到，若將孕期分成三階段觀察，在懷孕初期的前3個月，受到體內(nèi)黃體素大量增加影響，孕婦常會出現(xiàn)嗜睡、抱怨自己睡不飽、疲倦等狀況。在這段期間，準媽咪們整體睡眠時間會增加，常在白天需要小睡片刻。

  在孕期的第4～6個月，黃體素稍微下滑，此時準媽咪們的睡眠開始恢復(fù)正常，通常這時候是孕婦們最感到舒適的時刻；但越接近預(yù)產(chǎn)期，媽咪們從睡夢中醒來的次數(shù)會開始增加，睡眠也會開始不連貫，出現(xiàn)斷斷續(xù)續(xù)的現(xiàn)象，而影響睡眠。

  ?懷孕后期，大腹便便難枕眠

  隨著預(yù)產(chǎn)期慢慢接近，動情激素、黃體素，乃至于泌乳激素等賀爾蒙，已經(jīng)不是造成孕媽咪夜夜難眠的主因。隨著寶寶逐漸長大，大腹便便常讓媽咪們行動極為不便；而即將臨盆的胎兒，不斷地加重母體器官的負荷，像是持續(xù)壓迫母親膀胱，造成的長期夜間頻尿，也會讓媽咪們夜夜不得安寧。

  望著如吹氣球般，逐漸隆起的肚皮，醫(yī)生指出，越進入懷孕后期，會使孕前已出現(xiàn)的睡眠質(zhì)量不良，更為加重。包括媽咪們?nèi)胨钑r間、睡得安不安穩(wěn)與整體睡眠時數(shù)等，都會在懷孕的第三期全面下降。她提到，從2005年針對中國孕婦的調(diào)查報告可看出，睡眠質(zhì)量不良比例，各占懷孕的前中后三期的8.9%、9.4%、9.6%，顯見越接近臨盆階段，孕媽咪們睡眠質(zhì)量不良的比例會越高。

  ★小檔案：孕期睡眠障礙小檔案

  荷爾蒙變化：孕程中胎盤分泌動情激素、黃體素與泌乳激素等荷爾蒙，使女性在懷孕初期易現(xiàn)睡眠困擾。

  孕期與生理反應(yīng)：

  1.懷孕前段（1～3個月）：嗜睡、易累，睡眠時間明顯增加。

  2.懷孕中段（4～6個月）：嗜睡情形趨緩，身體最感舒適。

  3.懷孕后段（7～9個月）：荷爾蒙影響不大，主因胎兒壓迫造成不適。

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