小雅說她最近幾個(gè)月內(nèi),經(jīng)常出現(xiàn)疲倦、睡眠不好,甚至失眠、腰酸背痛等通常只有成年人才會(huì)出現(xiàn)的身體不適現(xiàn)象。去醫(yī)院檢查,醫(yī)生說,小雅的身體目前處在了“亞健康”狀態(tài),那么什么是“亞健康”呢?
亞健康是指人體介于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài),具有發(fā)生某種疾病的高危傾向。醫(yī)學(xué)專家們指出:亞健康是整個(gè)身心性的,心理和身體均處在一種非健康的狀態(tài),如果不注意或沒有意識(shí)到很容易陷入疾病的困境,給人們的生活帶來極大的危害。中學(xué)生由于內(nèi)在的心理、生理和社會(huì)化防范機(jī)制尚未成熟,亞健康的危害更大。
亞健康是整個(gè)身心性的,是軀體或心理處于一種非健康的狀態(tài),它有生理衛(wèi)生及心理衛(wèi)生兩種表現(xiàn)。
中學(xué)生在心理衛(wèi)生方面的亞健康狀態(tài)表現(xiàn)尤為突出。具體表現(xiàn)在以下方面:
對(duì)抗行為:思想脆弱不堅(jiān)定,容易接受和改變。過分自以為是,但常常眼高手低愛唱反調(diào),對(duì)老師、長輩沒有禮貌,頂撞父母,有離家出走傾向。
學(xué)習(xí)焦慮:學(xué)習(xí)被動(dòng),缺乏主動(dòng)性、積極性,把成績(jī)不好完全歸之于客觀原因,學(xué)習(xí)興趣和態(tài)度差;學(xué)習(xí)壓力過大、緊張不安,對(duì)考試不能很好地控制,出現(xiàn)情結(jié)低落、精神不振、對(duì)什么都不感興趣、心煩意亂、記憶力下降、學(xué)習(xí)成績(jī)退步等癥狀。
性格缺陷:主要表現(xiàn)在虛榮心、依賴心和嫉妒心上。缺少自知之明;心理焦慮不安,上課注意力不夠集中,有時(shí)過于自卑,情緒上表現(xiàn)為無可奈何,常有失落感;總覺得別人比自己什么都不如,對(duì)別人不服氣,產(chǎn)生嫉妒,心理不平衡。
交往問題:冷漠,無情,漠不關(guān)心,缺乏自信心,交往困難,孤僻自閉;對(duì)異性有強(qiáng)烈的好奇心或羞怯躲避,有性心理及性行為的偏離。
心理陰郁:悲觀主義,心理低落,有孤獨(dú)感、空虛感,消極情緒,抑郁心境,甚至有自殺的念頭和行為。
醫(yī)生建議小雅,積極地參加體育運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不但可以使身體健康,還可以帶給人們快樂。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)、良好的營養(yǎng)和社會(huì)關(guān)系,是抵抗生理和心理疾病的最佳辦法,也是防范和矯治亞健康最有效的手段。中學(xué)生可以通過保持樂觀向上的良好心態(tài)、養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣、合理的膳食結(jié)構(gòu)、適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)來防范和矯治亞健康。但體育鍛煉作為走出“亞健康”最有效的途徑,會(huì)使大腦和身體發(fā)生一些變化,使大腦和精神得到休息,使體內(nèi)激素分泌平衡、舒暢。在運(yùn)動(dòng)后,由于肌肉收縮結(jié)束或激素分泌,還可使人處于更放松的狀態(tài)。雖然運(yùn)動(dòng)不能改變壓力源,而且運(yùn)動(dòng)后也還要面對(duì)壓力與緊張,但運(yùn)動(dòng)可暫時(shí)轉(zhuǎn)移壓力,并有利于人體的有害物質(zhì)通過運(yùn)動(dòng)而清除。小雅聽完,決定從明天開始堅(jiān)持每天鍛煉,希望走出“亞健康”,在運(yùn)動(dòng)中追求快樂的健康生活。