全職媽咪們雖然很愿意為孩子去扮演媽咪的角色，但要記得覺察自己對(duì)自己、對(duì)孩子的期待是否合理，許多人會(huì)落入孩子一定要教得比別人家的小還棒的迷思，但曾心怡心理師認(rèn)為「最怕的就是比較的心態(tài)」。特別是每個(gè)孩子天生的氣質(zhì)都不一樣，學(xué)習(xí)的快慢程度也有差別，媽咪們要記得不能用別人小孩的標(biāo)準(zhǔn)來要求自己的孩子。

  此外，兩位心理師表示全職媽咪不妨勇敢尋求先生或家庭的支持，畢竟家庭不是一個(gè)人的責(zé)任，所有的調(diào)適過程也不單只是女性自己的責(zé)任與問題，更多時(shí)候都需要家庭中的成員一同來分擔(dān)。

  也可以藉由周遭擁有類似經(jīng)驗(yàn)的育兒的朋友，在網(wǎng)絡(luò)上成立社群，或是在現(xiàn)實(shí)生活中組成定時(shí)的媽媽聚會(huì)的活動(dòng)，彼此交流育兒大小事。

  曾心怡心理師表示，由于她的孩子正處于新生寶寶的階段，最讓她頭痛的莫過于作息問題，總是要趁著孩子入睡之際才能起身抓取空檔時(shí)間清潔打掃家里或是料理晚餐，時(shí)間難免瑣碎令人抓狂，又找不到人可以吐吐苦水時(shí)，這時(shí)候她有一個(gè)好朋友組成的育兒社群，就能彼此分享經(jīng)驗(yàn)交換意見解解煩悶了。相對(duì)來說，這就是一個(gè)有力的情緒支持。

  葉怡君心理師也分享，如果現(xiàn)實(shí)生活中真得找不到類似的團(tuán)體、社群時(shí)，別忘了那些孩子長大的親友也擁有寶貴的經(jīng)驗(yàn)：「我記得我在坐月子時(shí)曾經(jīng)很焦慮，我就打電話給我的同學(xué)，盡管孩子都五、六歲，但她們都還記得育兒過程的辛苦，最重要的是妳自己要記得跨出那一步，不要覺得自己的問題是不是很蠢就不敢問了。」

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