食欲不振指缺乏食欲，造成食欲不振的原因較多。一般來(lái)說(shuō)，由于過(guò)量的工作、運(yùn)動(dòng)及生活不規(guī)律造成的身心疲憊、工作壓力大、因?qū)ξ磥?lái)過(guò)分擔(dān)心而造成的精神緊張等，均可能導(dǎo)致暫時(shí)性食欲不振。此外，過(guò)飲、過(guò)食、慢性便秘、運(yùn)動(dòng)量不足也可能導(dǎo)致食欲不振。由以上原因引起的食欲不振介于健康與疾病之間，因此是一種亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)。

  癥狀表現(xiàn)

  食欲低下、有時(shí)伴有呃逆、暖氣、疲乏倦怠、惡心、嘔吐、厭食

  對(duì)癥常用食材

  茼蒿、蔥、蒜、香菜、苦瓜

  對(duì)癥食療有妙方

  宜經(jīng)常吃一些能增進(jìn)食欲的食物，特別是具有香味、辣味、苦昧的食物。宜食用加蜜的姜湯，它可以幫助促進(jìn)食欲。加蜜的姜湯古來(lái)就廣泛被民間利用來(lái)作為身體虛弱、吃不下飯孩子促進(jìn)食欲的良方。

  專家給你的建議

  生活要有規(guī)律，定時(shí)、定量、定質(zhì)。堅(jiān)持定時(shí)進(jìn)餐，到了進(jìn)餐時(shí)間，就會(huì)產(chǎn)生食欲，分泌多種消化液，利于食物中各種營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

  魔法食療方

  皮蛋蔥花粥

  材料皮蛋2個(gè)，大米2杯，蔥2根

  調(diào)料鹽2小匙

  做法1．大米淘凈，加8杯水以大火煮沸，煮沸后轉(zhuǎn)小火煮至米粒熟軟。

  2．皮蛋剝殼，每個(gè)切成8塊，加入粥中煮約15分鐘，加鹽調(diào)味。

  3．蔥洗凈，切蔥花，撤在粥面再煮沸一次即成。

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