孕媽媽如何防治便秘與腹瀉

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  便秘的癥狀是糞便變硬,次數(shù)減少。體內(nèi)缺乏產(chǎn)生能量必需的維生素B會(huì)引起便秘,多吃酵母、肝臟、小麥胚芽等含豐富維生素B的食物,有助于解除便秘。鎂也具有緩和便秘的效果,硫化鎂可使體內(nèi)的水分輸送到腸道。每餐吃半杯酸酪或一匙乳酸菌,有助于使糞便軟化。缺乏鉀、壓力過大或吃太多的鹽,也可能形成便秘。多吃鉀與纖維含量豐富的水果及綠色蔬菜,都有助于排便。含化學(xué)成分的瀉藥干擾消化與吸收,使組織脫水,刺激腸膜;灌腸劑會(huì)把保護(hù)性粘膜洗掉,破壞直腸肌肉,應(yīng)該避免用。只要飲食充足適當(dāng),便秘自然會(huì)痊愈。

  與情緒有關(guān)的腹瀉,可能是由于缺乏菸堿酸所引起的,每餐服用100毫克維生素B即可痊愈。

  糖有促進(jìn)排便的作用,腹瀉的人應(yīng)該避免吃糖。鋅與葉酸能治療某些習(xí)慣性痢疾。少量多餐,加一匙以上的植物油,有助于促進(jìn)營養(yǎng)的儲(chǔ)存。

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