稍有養(yǎng)生常識的人都知道，腎陰虛的人是不宜進行高強度運動的。因為腎陰虧損的人本就精氣不足，高強度運動會造成人體精氣耗傷，使得問題加重。不過，腎陰虛的人也并非完全不能運動，只要把握好運動的度，就不僅不會對身體造成損害，反而還能對腎起到一定的保護作用。比如，騎自行車就是一種比較適合腎陰虛的人進行的鍛煉。

  騎自行車運動量小，運動方式較自由，運動起來非常輕松，不受時間、地點、速度的限制。而且騎自行車時人體的手掌扶住車把，腳掌蹬踏車蹬板，臀部接觸車座，無形中就能對手掌心、腳掌心多處經(jīng)脈、穴位進行一種有益的按摩。像腳掌心的“涌泉穴”、手掌心的“勞宮穴”都有養(yǎng)腎健腎的功效，騎自行車的過程中，不斷按摩這些穴位，有助于改善腎陰不足、腎氣虛弱的問題。特別是騎自行車時車座有節(jié)奏地摩擦主管腎水的“會陰穴”，更是能夠協(xié)調和改善泌尿、生殖系統(tǒng)功能，有助于預防早衰、防治多種疾病。

  因此，腎陰虛的人不妨經(jīng)常走出戶外，去進行騎自行車的鍛煉。選擇在戶外鍛煉的原因是能夠接觸大自然中新鮮的空氣、溫暖的陽光，有助于開闊身心、放松神經(jīng)，當然，也有利于心理“降火”，可有效防治頭痛、失眠、焦慮及都市疲勞癥等癥。不過，戶外鍛煉的路線一定要避免選擇市區(qū)交通密集的街道、馬路等，一方面在人流、車流密集處騎自行車很不安全，另一方面汽車尾氣及塵土對運動中的人危害也很大。而且騎自行車時，由于運動量加大，心肺功能增加，如果無法避開廢氣和塵土，那么被動吸入的有害氣體將會隨著心肺功能的加強而快速傳遍全身，進而毒害到全身臟器。短期內使人感到心里不舒服、干咳；時間長了人會頭痛、渾身無力。長年累月在馬路上騎車鍛煉，被動吸入的廢氣還可能引發(fā)肺部疾病。

  此外還要提醒的是，騎自行車鍛煉前，一定要注意調整好自行車車座的高度和把手等，這樣才能更好地起到摩擦穴位健身的目的，而且調整好車座的高度還可以避免大腿根部內側及會陰部的擦傷或皮下組織瘤樣增生，調整把手可以借助于找到避免疼痛的良好姿勢。一般而言，車座的高度應稍低于車把5厘米左右，理想的座位高度應該能讓騎車時伸直腿。因為這樣騎車很省力，而且利于保護膝蓋。

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