吃素食的原因與好處

  大人吃素的原因離不開健康、信仰以及環(huán)保此3項。在健康養(yǎng)生因素之中，有些爸比媽咪認為吃素可以體重控制，許慶俊醫(yī)師表示，吃素對于體重可能不會很明顯效果，雖然與大魚大肉相比，數(shù)字可能不會因此成長，但要下降可就較困難了！而且，一般而言，專業(yè)醫(yī)生也不會建議以素食來控制體重。

  根據(jù)研究，肥胖、心血管疾病、高血壓、糖尿病…等慢性疾病在素食者身上較少見，因此，推斷吃素食可能減少慢性病的發(fā)生。這是因為天然的素食通常是偏向于低油、高纖、豐富抗氧化劑(如：維生素A、C、E、胡蘿卜素等)及豐富的植化素，相對而言，素食者會補充較多的良好的營養(yǎng)素。

  而且，也有研究發(fā)現(xiàn)素食者比較健康長壽，是因為除了吃素食以外，生活型態(tài)也有關(guān)系，大部分吃素者不抽煙、不喝酒、也會運動…等較健康的生活型態(tài)。而孩子會吃素都是因為爸比媽咪也吃素，為了準備食材方便，跟著爸媽一起吃素。

  素食≠健康

  吃素對于大人或許有著許多好處，但是這些優(yōu)點是否也適用于孩子身上呢？許慶俊醫(yī)師指出，就像是小兒科醫(yī)師最流行的一句話「小小孩不是大人的縮小版」吃素的寶寶不一定比較健康！

  由于處于急速生長的階段，小小孩的營養(yǎng)需求較高，倘若以全素食的飲食方式較難達到均衡飲食的目標，加上孩子本身容易有偏、挑食的情況，而且剛開始接觸副食品時，選擇性又很少，爸比媽咪若在此時要求孩子吃素，可能就會加重營養(yǎng)素攝取不足或缺乏的情況。

  藍玉芬營養(yǎng)師表示，吃素就要看吃得對不對！之前有一調(diào)查出臺灣每3位男童、每4位女童就有一位是過重或肥胖，孩子的肥胖與慢性疾病比例越來越高，血糖、血脂也是逐年上升，若能以健康素食的飲食原則，有助于這方面現(xiàn)象的改善。

  奶蛋素VS全素

  素食可以大致分為奶蛋素、奶素與全素，吃奶蛋素的寶寶是否比全素更能達到營養(yǎng)均衡的需求呢？許慶俊醫(yī)師表示，理論上奶蛋素應(yīng)該可較容易提供均衡營養(yǎng)。因為至少奶蛋素的營養(yǎng)素比全素還要多一點。

  就營養(yǎng)學(xué)角度而言，奶類的鈣質(zhì)含量很豐富，還含有維生素B2和B12。藍玉芬營養(yǎng)師表示，5歲前的寶寶處于生長急速時期，倘若可以攝取奶類，對于鈣質(zhì)攝取是很幫助的。

  膽固醇對于孩子也是很重要，做為賀爾蒙合成的來源，雖然約三分之二的膽固醇可以身體自行合成的，許多爸媽會擔心蛋的膽固醇問題，其實一顆蛋黃的膽固醇也才250毫克，而素食很少其他膽固醇來源，因此即便是一天一顆也不會過量。

  孩子并非不能夠吃全素食，但是想要達到均衡營養(yǎng)的目標，爸比媽咪就要更花費心思準備各類營養(yǎng)素；如果能夠選擇，建議還是以奶蛋素比較容易達到讓孩子在成長過程需要的各類營養(yǎng)素。

  或許爸比媽咪會認為素食寶寶吃了很多的蔬菜和水果應(yīng)該比吃肉的寶寶健康吧？藍玉芬營養(yǎng)師指出，若葷食寶寶也有攝取了足夠份量的蔬菜水果，也可以很健康。并非哪一種飲食習(xí)慣的寶寶就會比較健康，而且素食與健康并非畫上等號，吃對方法才能吃出健康！

還有疑問嗎？請留下您的問題，15分鐘內(nèi)回答您！