辟谷在人們印象中有點(diǎn)神秘，但現(xiàn)在已成為恢復(fù)身心健康的治療方法之一，正重新受到重視。在衣食無憂的現(xiàn)代社會(huì)，不吃飯似乎感覺不是健康的方法。然而，正是因?yàn)樘幵陲柺硶r(shí)代，有必要讓機(jī)體饑餓一下，等完全饑餓后再進(jìn)食，這其實(shí)是生物本來的狀態(tài)。

  讓連續(xù)工作的腸道休息一下，恢復(fù)活力

  所謂辟谷，就是在一定的時(shí)間內(nèi)不進(jìn)食。為何它對(duì)腸道有利呢？

  辟谷有幾方面作用，第一是讓平時(shí)連續(xù)工作的胃腸道等內(nèi)臟器官休息一下。胃腸道對(duì)每次吃進(jìn)的食物要進(jìn)行消化，吸收營養(yǎng)，稍過一會(huì)，馬上又有下一頓食物進(jìn)來?，F(xiàn)代人經(jīng)常吃肉類等含脂肪多的食物，消化更費(fèi)時(shí)間，加之有的人喜歡吃零食、點(diǎn)心，胃腸道更是一刻不停地工作。辟谷就是讓連續(xù)工作的胃腸道休息一下，通過一定時(shí)間的休息，使其恢復(fù)活力。

  其次，平時(shí)腸道內(nèi)經(jīng)常有食物殘?jiān)e存，辟谷可讓腸道負(fù)擔(dān)減輕，并使殘?jiān)鼜U物的排泄活躍。有的人在開始辟谷后數(shù)日內(nèi)，排泄出多達(dá)2升的大便。

  另外，辟谷還能減少使腸道內(nèi)產(chǎn)生有害菌的有害物質(zhì)。有研究報(bào)告顯示，辟谷能使腸道內(nèi)有益菌增加，有害菌減少。此外，還能大量減少腸道內(nèi)蛋白質(zhì)被有害菌腐敗分解后產(chǎn)生的吲哚、糞臭素等有害物質(zhì)。

  辟谷要根據(jù)身體狀況，切勿勉強(qiáng)進(jìn)行

  長時(shí)間的辟谷需在?？漆t(yī)師的指導(dǎo)下、按正確的方法進(jìn)行。一些專門進(jìn)行辟谷療法的機(jī)構(gòu)，有若干套辟谷的方案計(jì)劃，可根據(jù)自己的健康狀況及體力情況選擇合適的計(jì)劃。辟谷中為了避免脫水，必須充分?jǐn)z取水分，有的計(jì)劃只喝水，有的計(jì)劃可以喝些茶、蔬菜汁及果汁、肉湯等等。

  平時(shí)在家里，不宜實(shí)施這些正規(guī)的辟谷計(jì)劃，比較適宜的是周末辟谷，這對(duì)平時(shí)無整段時(shí)間的人也合適?；痉椒ㄊ?，周六全天不進(jìn)食，只喝水、喝茶，周日吃些稀粥等少量的食物。對(duì)初次練習(xí)或沒信心的人，也可嘗試半天不進(jìn)食或辟谷中喝些果汁等方法。雖然產(chǎn)生效果要花些時(shí)間，但只要定時(shí)堅(jiān)持做，就會(huì)逐漸感覺到辟谷或少食的好處。

  辟谷帶來神清氣爽，恢復(fù)飲食需要慎重

  辟谷想必會(huì)讓人饑餓難耐，需要相當(dāng)?shù)娜棠土Α５珦?jù)有經(jīng)驗(yàn)者介紹，饑餓感只是在一開始時(shí)有，過些時(shí)間饑餓感會(huì)消失，人會(huì)感到身體輕快，感覺敏銳，有種神清氣爽的感覺。

  但是，有的人會(huì)在辟谷結(jié)束后一下子擺脫束縛，暴飲暴食。其實(shí)，辟谷成功的關(guān)鍵在于其后的飲食恢復(fù)，即從辟谷狀態(tài)向正常的飲食狀態(tài)轉(zhuǎn)換。在轉(zhuǎn)換期間，需選擇易于消化的食物，少量進(jìn)食，充分咀嚼，這一點(diǎn)務(wù)必注意。

  有慢性疾病的人，請(qǐng)先向醫(yī)師咨詢

  辟谷是恢復(fù)腸道健康的方法，不是用來治病的?；加行穆什积R、慢性疾病服藥中、胃潰瘍、曾發(fā)生過心肌梗死及腦血管意外、癌癥、慢性肝炎、肝硬化等的人，不宜進(jìn)行辟谷，請(qǐng)先向醫(yī)師咨詢。

  另外，辟谷當(dāng)日患感冒，或有發(fā)熱癥狀者，也不宜辟谷。

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