良好的睡眠依賴于健康的身體。人體是一個統(tǒng)一的整體，大腦是人體不可分割的一部分，大腦的保健有賴于健康的身體。體質(zhì)健康、精力充沛，不僅身體強壯，而且大腦的工作效率和對疲勞的耐受能力也強。一個人如果身體不健康，體質(zhì)虛弱，甚至患有其他慢性疾病，就會影響生活、學習和工作。不能參加正常的社會活動，會使人心情壓抑、精神不愉快和煩惱，從而削弱了大腦皮質(zhì)的功能，減弱神經(jīng)系統(tǒng)的應變能力，成為發(fā)生失眠的條件和間接原因。因此，講究衛(wèi)生，積極防治疾病，搞好日常保健，保持健康的身體，在某種程度上也就預防了失眠的發(fā)生。

  1．預防疾病防失眠

  要注意加強個人防護，防止傳染病特別是呼吸道傳染病的發(fā)生。春秋季節(jié)，空氣干燥，又是呼吸道傳染病的多發(fā)季節(jié)，若不注意防護，如流行性感冒、肺結(jié)核等病毒和細菌侵入機體，輕則咳嗽流涕、咽癢咽干，重則全身低熱或高熱、關(guān)節(jié)酸痛，又豈能安靜人眠呢？

  2，飲食不當患失眠

  要注意飲食衛(wèi)生，防止飲食不當引起的失眠。一是不吃不潔凈的瓜果蔬菜，特別是生食時要洗凈并用洗潔精洗凈或高錳酸鉀溶液浸泡適當時間進行消毒處理，沖洗干凈后方可食用。二是瓜果蔬菜在生長的過程中，要使用部分農(nóng)藥以抵御病蟲害，有時會有農(nóng)藥殘留，過量食用，可導致中毒。三是飯菜特別是剩飯菜，食用時一定要充分加熱。夏秋季節(jié)，氣候炎熱，各種細菌容易繁殖，若不注意充分加熱，食用后會出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠、惡心、嘔吐、腹瀉，嚴重者可出現(xiàn)驚厥、全身痙攣等，若治療不及時，甚則危及生命。

  3．飲水污染致失眠

  要注意飲水衛(wèi)生，搞好自我保健。水是人體不可缺少的物質(zhì)，若不注意衛(wèi)生，也會成為疾病傳播的載體。目前水污染公害比比皆是，疾病借水傳播的機會多。在沒有自來水設(shè)施時，飲用坑、溝、塘、湖、河、井水時必須消毒，即使是經(jīng)過消毒處理的自來水也不宜生喝

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