吃的合理科學(xué)才能生出健康美麗的寶寶，筆者在這里向準媽媽們推薦兩道美餐調(diào)理身體。

  1、需要白菜、新鮮牛奶、生粉各適量。做法如下：

  1．將洗好后的白菜切成小段，每段3到4厘米左右

  2．將白菜放入油鍋燒至7分熟，在加入適量的鹽

  3．將生粉用少量水調(diào)勻，加入一些新鮮的牛奶，倒在白菜上，再用中火燒開即成。

  營養(yǎng)原理：白菜含有維生素C，維生素C可以提高免疫力，幫助準媽媽提高身體抵抗力。而牛奶的營養(yǎng)豐富，并易于消化，保護胃黏膜。此道菜清爽可口，味道鮮美，可以試試哦。

  需要鯉魚1條，生姜片、菠菜少許、火腿、小蔥、食鹽、作料酒各適量。做法如下：

  1．將洗凈的魚切成0.5厘米的薄片，用少量鹽、料酒腌半小時。

  2．等油燒至五成熱時下入姜片、蔥段，有香味后再下魚片略煎。

  3．加適量清水、料酒，再用大火煮沸。

  4．煮沸后用小火燜20分鐘。

  5．將菠菜段、火腿末下鍋，放鹽，盛入湯碗。

  營養(yǎng)原理：鯉魚可以健脾胃、舒緩咳嗽，幫助疏通乳汁，促進產(chǎn)后乳汁分泌。

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