??這個(gè)時(shí)候，爸爸媽媽沒(méi)有必要為寶寶吃多少而擔(dān)憂，因?yàn)閷殞氁呀?jīng)懂得饑飽，媽媽和爸爸應(yīng)該在飲食的內(nèi)容上動(dòng)一些腦筋，把寶寶的飲食安排得豐富些，做得有滋有味些。

??營(yíng)養(yǎng)快線

??3～4歲的寶寶不但自己能夠獨(dú)立吃飯，而且消化能力和吸收能力比以前有了很大的提高，大部分的寶寶基本能與媽媽爸爸吃同樣的飯了。雖然寶寶可以和成人吃一樣的食物，但消化能力與成人相比仍然是比較弱的，對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，有些食物還是不吃或者少吃為好。比如，粽子、糯米糕、涼粉、麻辣燙等，這些食物既不好消化，又有刺激性。

??營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提醒

??媽媽爸爸在安排寶寶的早餐時(shí)要注意保證寶寶早餐吃得飽，吃得有營(yíng)養(yǎng)，以便讓寶寶能夠應(yīng)付一上午的學(xué)習(xí)與活動(dòng)。

??早晨的時(shí)間，對(duì)于年輕的媽媽爸爸來(lái)說(shuō)是十分寶貴的，千萬(wàn)不能因?yàn)榧敝习?，就給寶寶和自己隨便做點(diǎn)什么，吃上幾口，這是不可取的，也是對(duì)寶寶不負(fù)責(zé)任的行為。因?yàn)閷殞毜闹饕顒?dòng)都在上午，如果沒(méi)有足夠的能量供給，寶寶就會(huì)顯得無(wú)精打采、思維遲鈍。

??喂養(yǎng)攻略

??這一時(shí)期的寶寶，活動(dòng)量大，體能消耗相對(duì)增加，如何給寶寶提供營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食非常重要，媽媽可以參考下面的一天飲食安排方案：

??新媽媽須知

??這個(gè)時(shí)期的寶寶，對(duì)飲食的要求比較高，這是因?yàn)閷殞毜娘嬍辰Y(jié)構(gòu)雖然正逐漸向成人飲食靠攏，但既不像成人的飲食，又不同于嬰兒時(shí)期的飲食，即對(duì)飲食的營(yíng)養(yǎng)和消化吸收有著更高的要求。因此，寶寶的飲食應(yīng)有一定的原則和要求，具體有：

??食物要多樣化無(wú)論是蔬菜、水果、禽、肉、魚(yú)等等，都要給寶寶選擇多個(gè)品種、多個(gè)花樣，使之吃出不同的營(yíng)養(yǎng)和不同的口味。

??粗細(xì)糧要搭配細(xì)糧口感好，粗糧營(yíng)養(yǎng)多，各有優(yōu)點(diǎn)，因此給寶寶的飲食中，要粗糧細(xì)糧搭配著吃，都要兼顧到。

??食鹽要限量給寶寶做的飲食不要太咸，稍微有點(diǎn)成味就可以了，因?yàn)辂}對(duì)心腦血管都有影響，食物太咸容易使血的黏稠度增高，會(huì)引起一系列的心腦血管疾病，保護(hù)血管要從小抓起。

??一日三餐要合理要根據(jù)寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求、身體狀況，活動(dòng)量和飲食特點(diǎn)，為寶寶配置一日三餐。

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