許多產(chǎn)婦在分娩后頭發(fā)暗淡，皮膚毛孔變粗，指甲較易斷裂，肌膚會顯得干燥，乳房失去彈性，腹部也沒有了原來的線條。這是由于產(chǎn)后激素水平較孕期有很大不同，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響了皮膚、指甲、頭發(fā)的新陳代謝所致。對此，產(chǎn)婦應(yīng)多補充B族維生素和生物素，給發(fā)根及頭發(fā)補充充足營養(yǎng)，讓頭發(fā)更亮麗。補充多種礦物質(zhì)和微量元素，促進指甲的生長、修復(fù)，讓指甲更健康。還可以補充維生索E等具有抗衰作用的天然氧化劑，讓皮膚更加潤澤。

  身為母親、妻子、女性，為了今后的生活，要重視健康和年輕。為了及早恢復(fù)美麗，要創(chuàng)造屬于自己的時問，積極保養(yǎng)，持之以恒地訓(xùn)練體力利保養(yǎng)肌膚，效果很好，情緒也會舒暢。不妨在入浴時，或是利用睡前的放松時間，來做做看！

  除了體力的訓(xùn)練和肌膚的保養(yǎng)之外，貼身內(nèi)衣褲電是必要的，在產(chǎn)前、產(chǎn)后選用合體的貼身內(nèi)衣褲，對于保持乳房的彈性，恢復(fù)腰身，有很大的功效。

  （一）產(chǎn)后的肌膚困擾

  1．肌膚干燥。

  2．肌膚發(fā)暗，氣色不好。

  3．體質(zhì)產(chǎn)生變化，化妝晶不適用。

  4．在妊娠中，生長褐斑、雀斑。

  （二）肌膚保養(yǎng)的要點

  1．不可怠惰每天的肌膚保養(yǎng)每天忙于照料寶寶、操持家事之間，常常疏忽了生產(chǎn)前一直在進行的肌膚保養(yǎng)。每天持之以恒地做保養(yǎng)，是肌膚保養(yǎng)的基本原則。

  2．檢視產(chǎn)后的肌膚產(chǎn)后，受到荷爾蒙的影響，體質(zhì)、肌質(zhì)都會產(chǎn)生變化，不可以認為和平常一樣就可以了：應(yīng)該再度檢視一下。有時候可以和平常一樣來保養(yǎng)，有時候則要添加一些保養(yǎng)，至于保養(yǎng)方法則因人而異。

  3．肌膚保養(yǎng)的方法

  (1)洗臉和按摩洗臉是肌膚保養(yǎng)的基本。要塑造美麗的肌膚．基本原則是要保持肌膚的清潔，早晚一定要洗臉?；瘖y時，基本上要有雙重手續(xù)，即清沾卸妝加洗臉。產(chǎn)后是肌膚最敏感的時期，但不會因為清潔肌膚，而使肌膚受劍傷害，反而會越漂亮，應(yīng)該趁此機會開始進行正確的保養(yǎng)方法。洗臉的要訣：不可刺激臉部、使用整個手掌。方法：先清潔，后輕輕撫按臉部和頭部，使用手心從臉部的中心朝外按摩。要同時考慮到臉部和頸部，在保養(yǎng)臉時，一定也要保養(yǎng)到頸部。其按摩的要點為：①不可用力揉搓；②從臉部的中心朝向外側(cè)，單方向的進行；③眼睛部的中心例向外側(cè)，單方向的進行；④眼睛的周圍不可涂抹乳液，眼睛周圍的內(nèi)黏膜組織會排斥油分，一接觸到油分，會引起浮腫，所以，要避免涂抹乳液；⑤把臉部按摩霜攤平在整個手心上把按摩霜涂抹在臉部上從中心朝向外側(cè)進行按摩，此時不可用力，身心要同時放松。至于臉部的弧線，右側(cè)使用左手，左,側(cè)則使用右手,由上往下進行按摩。輕輕地沖洗，阿使剛化妝水來訓(xùn)整。

  (2)敷臉敷臉也和按摩一樣，以l周2~3次為標準，也可依肌膚的狀況而定，尤其是肌膚受傷害的人。T區(qū)屬油性但其他部分卻很干燥的認，就要靈活敷臉的種類。敷臉，能吸收所分泌出來的多余皮脂，調(diào)整肌膚，保持滋潤，只要是適用自己膚質(zhì)的方法，就能保持肌膚的美麗。其敷臉的要決：避免涂到眼和口的四周，厚度方面要適量，剛好蓋住肌膚的程度即可。5—10min后，用水沖洗，特別油性的以及其他容易干燥的部分，要區(qū)分使用敷臉劑。

  (3)產(chǎn)后黃褐斑的治療在孕期常見的面部色素沉著稱為黃褐斑，由于它以鼻尖和兩個面頰部最突出，且對稱分布，形狀像蝴蝶，也稱為蝴蝶斑．是由懷孕后胎盤分泌雄激素、孕激素增而產(chǎn)生的。因存在個體差異，故孕斑輕重不一。分娩后體內(nèi)的雄激素和孕激索分泌恢復(fù)到懷孕前的正常平衡狀態(tài)，大部分產(chǎn)婦臉上的黃褐斑會自然減輕或消失，但也有人依然如故，這就需要進行內(nèi)條外治。其治療方法①激光祛斑：用進的激光儀器除去色斑。②果酸祛斑：剛高濃度果剝脫表皮，較以往的化學(xué)剝脫安全可靠，達到“換膚”的目的。③磨削祛斑：用機械磨削的方法，去除表層色斑。④針灸祛斑：屬中醫(yī)范疇，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)，改善人體內(nèi)分泌。⑤藥物祛斑：口服維生索C，并結(jié)合靜脈注射維生素c。⑥中草藥祛斑：遵循中醫(yī)原理，服用具相應(yīng)功能的中學(xué)藥制劑，外加敷中草藥面膜，由內(nèi)而外治愈色斑。但消除黃褐斑除上述一些方法外，還應(yīng)注意以下幾個方面，做到養(yǎng)護結(jié)合。①不急不躁不憂郁，保持平和的心態(tài)，良好的情緒。②每天要保證充足的睡眠。③選擇適當(dāng)?shù)淖o膚品。④注意日常飲食。

  多食含維生素C、維生索E及蛋白質(zhì)的食物，如：西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米、花生米、瘦肉等。維生素c可抑制代謝廢物轉(zhuǎn)化成有色顆粒，從而成少黑色素的產(chǎn)生；維生素能促進血液循環(huán)，蛋白質(zhì)可促進皮膚生理功能。少食油膩、辛辣食品，忌煙、酒，不飲用過濃的咖啡。⑤自制簡便易用的面膜，常用的自制面膜有：冬瓜搗爛加蛋黃一只，蜂蜜半勺均勻敷臉，20min后洗去。另外，將黃瓜汁加入面粉或牛奶，敷臉20~30min后洗去。需長期堅持，效果良好。

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