愛美是女人的天性，都希望能希望保持青春、美麗的外表。肌膚光滑細(xì)膩、頭發(fā)烏黑亮麗是女人畢生追求的形象目標(biāo)。尤其是產(chǎn)后的媽媽，生孩子會讓女人老化很多。那么，哪些維生素對肌膚和頭發(fā)有幫助呢？

  (1)維生素A和胡蘿卜素：維生素A在控制皮膚角化過程起重要作用，能增加細(xì)胞核分裂能力，使皮膚角化層加厚，用于治療變薄的老化皮膚。維生素A對光致傷和致老化的皮膚也有較好的療效，可減輕皮膚干燥和粗糙。胡蘿卜素可以充維生素A的不足，可保持粘膜表面光滑l對皮膚的異常角質(zhì)化有抑制作用，對真皮有促進愈合和肉芽形成的作用。維生素A和胡蘿卜素攝取不足時，會使皮膚隨著角質(zhì)化亢進和皮脂腺分泌功能低下而出現(xiàn)皮膚日漸干燥和粗糙化現(xiàn)象。

  (2)維生素E：由于紫外線照射產(chǎn)生大量的高活性自由基，維生素E作為自由基的清除劑能修復(fù)輻射產(chǎn)生的表皮損傷。皮膚皺紋往往是由于皮下脂肪的損失、彈性纖維的斷裂和膠原組織的降解而產(chǎn)生的，維生素E能阻止過氧化脂質(zhì)的形成，保持組織的聯(lián)系，使皮膚保持彈性。維生素E還可使微血管擴張，促進和改善頭部皮膚血液循環(huán)，具有防止脫發(fā)、白發(fā)的作用。皮膚毛孔會分泌出含有維生素E的皮脂，保持頭發(fā)的健康和亮麗。

  (3)維生素Bs：維生素Bs對頭發(fā)的健康具有重要作用，可使頭發(fā)外觀更具光澤，有良好的保濕性，而且不會使頭發(fā)發(fā)粘和油膩。維生素Bs滲透人頭發(fā)后，能在頭發(fā)內(nèi)外形成一層保護膜，從而提高頭發(fā)的強度和彈性。維生素B1能在皮膚上產(chǎn)生一種柔軟、絲絨般的感覺，具有良好的保濕作用，是一種快速深層的滋潤劑，并具有促進細(xì)胞生長和組織修復(fù)的作用。

  (4)維生素C：維生素C是防止雀斑形成最重要的維生素，它可抑制黑色素的活力，具有保持皮膚美白的功效。維生素C只能預(yù)防雀斑的形成，但對已經(jīng)形成的雀斑，就需選用維生素E來治療。

  (5)維生素D：維生素D可減少皺紋，使皮膚更光滑，具有改善皮膚外觀的作用。

  (6)維生素H和維生素Β：維生素H與細(xì)胞的生長有關(guān)，參與脂質(zhì)代謝過程。維生素Β是防止皮膚發(fā)生糙皮病的主要因素之一，能促進傷口愈合和使皮膚紅潤，促進深部組織對養(yǎng)分的吸收，利于角蛋白的正常合成。

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