生命在于運(yùn)動(dòng),媽媽們都懂得這個(gè)道理,但是卻不知道運(yùn)動(dòng)對(duì)于寶寶有什么重要意義,更不清楚怎么帶寶寶運(yùn)動(dòng),致使很多寶寶沒有養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
其實(shí),運(yùn)動(dòng)對(duì)寶寶成長的價(jià)值,遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過人們所了解到的。
運(yùn)動(dòng)促進(jìn)成長
對(duì)于出生幾個(gè)月的小寶寶來講,運(yùn)動(dòng)是大腦成熟的“催化劑”,是寶寶“智慧之舟”的領(lǐng)航員,也是寶寶健康快樂的源泉。
1.運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)大腦發(fā)育
寶寶在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,能夠促進(jìn)血液循環(huán)和呼吸,使腦細(xì)胞獲得更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì),能使大腦的神經(jīng)元伸出神經(jīng)纖維、長出突觸,互相聯(lián)系,制造出新的聯(lián)絡(luò)路徑,使得腦內(nèi)訊息傳遞的路徑增加,促進(jìn)大腦的發(fā)育。在這個(gè)過程中,寶寶運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)確性、靈活性、平衡性不斷提高。
2.運(yùn)動(dòng)有利于增強(qiáng)體質(zhì)
運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉寶寶的體質(zhì)與體能,而且對(duì)寶寶生長發(fā)育十分重要,可以增進(jìn)孩子食欲,保證睡眠質(zhì)量,又能夠促進(jìn)血液循環(huán),加速新陳代謝,使骨骼組織供血增加,使骨骼生長發(fā)育旺盛。運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)生長激素的分泌,運(yùn)動(dòng)后半小時(shí),生長激素的分泌達(dá)到最高峰。特別是運(yùn)動(dòng)過后再進(jìn)入睡眠,生長激素分泌就會(huì)呈脈沖式分泌,這些都可促進(jìn)寶寶生長。所以,當(dāng)寶寶摸爬滾打、到處蹦跶、在家里跑來跑去的時(shí)候,媽媽要明白那是強(qiáng)身健體的好途徑,一定不要阻止寶寶??!
3.運(yùn)動(dòng)有利于培養(yǎng)良好個(gè)性
運(yùn)動(dòng)有利于良好個(gè)性的培養(yǎng)。無論是摸爬滾打,還是走跑跳攀,都有一定的危險(xiǎn)性。膽小的寶寶不敢玩,敢玩的寶寶除了膽大,還有很重要的一個(gè)特點(diǎn),就是自信。他們相信自己能做到,才會(huì)去做,堅(jiān)持做好、做完的過程也鍛煉了毅力、自我控制能力。
另外,那些能夠相互協(xié)作玩耍的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,比如玩沙、拍皮球等,還能促進(jìn)寶寶與他人合作能力的提高,使得寶寶的社會(huì)性發(fā)展不會(huì)因?yàn)槌鞘谢鄬?duì)封閉的生活受阻礙。
抓住關(guān)鍵期,培養(yǎng)寶寶運(yùn)動(dòng)興趣
3歲前是寶寶學(xué)會(huì)基本動(dòng)作技能的敏感期,一般8個(gè)月會(huì)爬,1歲學(xué)會(huì)直立行走,1歲半左右開始學(xué)跑,兩歲左右學(xué)跳、上下樓梯。媽媽要不失時(shí)機(jī)地充分利用這個(gè)敏感期,培養(yǎng)寶寶鍛煉身體的興趣與習(xí)慣。
1.抓好由自發(fā)性到自主性的過渡期
寶寶大肌肉運(yùn)動(dòng)發(fā)展有一個(gè)由自發(fā)性到自主性的過程。自發(fā)性是孩子身體發(fā)育到一定程度對(duì)運(yùn)動(dòng)的自然需要。一兩歲的寶寶處于動(dòng)作發(fā)展迅速增長時(shí)期,受這種生命成長內(nèi)在動(dòng)力的驅(qū)使,寶寶總想自己多運(yùn)動(dòng)、多動(dòng)手,這樣才能滿足機(jī)體生長的需要。媽媽要根據(jù)寶寶的生理特點(diǎn),帶領(lǐng)寶寶做相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)。
寶寶過了動(dòng)作發(fā)展迅速增長期以后,他就開始變得“懶惰”起來,不愿意動(dòng).喜歡窩在沙發(fā)上玩小玩具或者看電視,這就預(yù)示著寶寶運(yùn)動(dòng)鍛煉的發(fā)展將要進(jìn)入自主性。
要想寶寶養(yǎng)成自主運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,促進(jìn)寶寶形態(tài)結(jié)構(gòu)和生理機(jī)能協(xié)調(diào)發(fā)展,需要媽媽盡心培養(yǎng)。不要覺得寶寶有生理基礎(chǔ)就夠了,還要培養(yǎng)寶寶的心理基礎(chǔ),比如培養(yǎng)寶寶對(duì)運(yùn)動(dòng)鍛煉的積極情緒、興趣與好奇,以及運(yùn)動(dòng)鍛煉給他們帶來的成就感、同伴關(guān)系及社會(huì)性滿足,使運(yùn)動(dòng)真正成為寶寶的運(yùn)動(dòng)和興趣。
2.增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的游戲性和趣味性
3歲前的寶寶,即使處于自發(fā)運(yùn)動(dòng)的時(shí)期,如果媽媽在運(yùn)動(dòng)中增加一些游戲性和趣味性,就能增加寶寶對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣。
漣漣不到1歲,剛剛有邁步的趨勢(shì)時(shí),媽媽就牽著寶寶的手走。
媽媽和寶寶面對(duì)面,牽著寶寶的兩只手,媽媽慢慢向后退著走,輕輕用力牽著寶寶的手向前走,走一段距離后,媽媽停下,寶寶就走過來高興地?fù)涞綃寢寫牙镆H親。
漣漣能坐能站穩(wěn)的時(shí)候,媽媽就經(jīng)常和她一起玩扔球的游戲。媽媽和漣漣比賽,誰扔得遠(yuǎn)“金杯”就屬于誰。為了得金杯,每次漣漣都用力扔。而媽媽裝作扔不動(dòng)的樣子,總是讓漣漣贏。漣漣興奮極了,總是玩了一次又一次。
1歲半左右的時(shí)候,漣漣能自由行走了,有了跑步的趨勢(shì)。媽媽就和漣漣站成一排,一只手牽著寶寶的手,向著一個(gè)方向慢步跑,剛開始寶寶跑不穩(wěn),雙腳交叉到一起好像要摔倒,這個(gè)時(shí)候媽媽就稍稍用力,幫助寶寶掌握一下平衡,漣漣從學(xué)跑到能跑步,幾乎沒摔過跟頭。
到2歲時(shí),漣漣可以連續(xù)平衡地跑5—6米了。這個(gè)時(shí)候,媽媽就放手,讓漣漣自由自在地向前跑,去給媽媽拿東西、開門等。寶寶不想跑的時(shí)候,媽媽就扮演成狡猾的狐貍,讓漣漣做小綿羊,媽媽裝作要吃小羊的樣子,讓小羊在前面跑,媽媽在后面追。
為了鍛煉寶寶的平衡力,有的時(shí)候,媽媽還和漣漣一起玩“一二三,跑、停”的游戲。每次漣漣都高興地哈哈大笑,一有時(shí)間,就跟媽媽說:“去玩?。⊥媾懿?!”
媽媽除了在各個(gè)運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展的敏感期積極引導(dǎo)寶寶,還利用生活中的小事情,鍛煉寶寶的小肌肉精細(xì)動(dòng)作。比如,東西掉了,讓寶寶撿一下;媽媽渴了,讓寶寶接點(diǎn)水;媽媽要用某個(gè)工具,讓寶寶拿一下等。
3.鼓勵(lì)寶寶做運(yùn)動(dòng)
小區(qū)里的運(yùn)動(dòng)區(qū)是培養(yǎng)寶寶運(yùn)動(dòng)興趣的好去處,當(dāng)寶寶對(duì)某個(gè)器械玩得比較熟練的時(shí)候,媽媽就要夸獎(jiǎng)寶寶幾句:“看我家寶寶多有力氣,晃動(dòng)得好快?。?rdquo;當(dāng)寶寶對(duì)哪個(gè)器械感到害怕的時(shí)候,媽媽不妨鼓勵(lì)一下寶寶:“我家寶寶很勇敢,這個(gè)都能玩了!”
比如,寶寶拍皮球的時(shí)候,上次拍了3下,媽媽就可以鼓勵(lì)一下寶寶:“上次拍了三下,這次一定要比上次多??!”當(dāng)寶寶超過了3下的時(shí)候,媽媽一定要獎(jiǎng)勵(lì)寶寶。
全家人一起玩,寶寶興致會(huì)更高。晚飯后,媽媽主動(dòng)把爸爸、寶寶帶,出家門,一起去踢球,是再好不過的全家共享運(yùn)動(dòng)親子樂趣的時(shí)光了。寶寶在1歲半左右就可以學(xué)著踢球了,剛踢的時(shí)候,媽媽可以扶住寶寶一下,等寶寶掌握住了身體平衡,就可以設(shè)立、規(guī)則了。
4.運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)
運(yùn)動(dòng)雖好,過量會(huì)造成寶寶肌體勞累,也不好。媽媽要根據(jù)寶寶的年齡和身體素質(zhì)情況,選擇合適的運(yùn)動(dòng)量。開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,可以運(yùn)動(dòng)量小一些,慢慢把握孩子的體能特點(diǎn),日后逐漸延長。
1~2歲的寶寶:練習(xí)跑跳、拍球、雙腿跳。
2~3歲的寶寶:跳繩、蹦床、單腿跳。
幼兒期:宜以調(diào)整運(yùn)動(dòng)能力的項(xiàng)目為主,如過獨(dú)木橋、舞蹈、結(jié)合游戲所進(jìn)行的跑跳等。
幼兒運(yùn)動(dòng)以身體練習(xí)為主,諸如爬、跑、跳、投、壓、郊游、拍球、跳繩、騎車、游泳、體操等項(xiàng)目。
媽媽最好要由少到多、由簡入繁、由易到難地逐步增加寶寶的鍛煉項(xiàng)目,多種項(xiàng)目結(jié)合寶寶更能獲得全面鍛煉。