孕期如何通過按摩緩解緊張情緒

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  按摩能刺激身體分泌一種叫做內(nèi)啡肽的自然鎮(zhèn)靜物質(zhì),它能使人產(chǎn)生幸福的感覺。妊娠期間讓伴侶按摩是一件極好的事情,通過手的觸壓,可以清楚地了解孕媽媽身體的哪些部位易于受到壓力,什么樣的按摩方式使孕媽媽感到放松。

  背部按摩

  1.孕媽媽跪在床上或地板上,枕頭墊高,讓頭和胸部舒適地輕貼在枕頭上。小腿和臀部之間墊上枕頭,以防影響血液循環(huán)。

  2.準爸爸一手平放孕媽媽背部,另一手沿脊柱一側(cè)按壓,緩慢下至臀部。要隨時詢問孕媽媽壓力的大小和位置是否合適。

  3.準爸爸用兩拇指在孕媽媽脊柱兩側(cè)溝內(nèi)做旋轉(zhuǎn)按壓,一個一個椎骨緩慢進行。足部按壓

  1.孕媽媽坐在椅子上,伸出一條腿,放在有軟墊的凳子上。準爸爸屈膝,蹲在孕媽媽正前方,一只手托起其腳后跟,另一只手從腳躁到腳趾依次按壓。反復(fù)進行3—5分鐘。

  2.用手指按壓孕媽媽腳趾間。

  3.使孕媽媽腳趾向上彎曲,再用拇指在腳掌上進行旋轉(zhuǎn)按壓。

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