長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，會(huì)使人感到疲勞，因此，選擇能在車(chē)廂內(nèi)自由走動(dòng)的交通工具火車(chē)是較好的。如果乘汽車(chē)，建議一個(gè)小時(shí)都能夠停下來(lái)一次，下車(chē)到堅(jiān)實(shí)的地面上走一走。

  要充分考慮到能夠經(jīng)常去洗手間，如果能夠了解到可能遭遇堵車(chē)的情況，最好為自己準(zhǔn)備好便攜式便溺器。

  旅行途中，吃飯比較簡(jiǎn)單，為減少排便會(huì)喝水較少，極其容易發(fā)生便秘。途中安排飲食的時(shí)候，別忘記自己懷孕的事，要多吃新鮮蔬菜、水果，多攝取水分。

  帶上病歷記錄。出發(fā)前一定要帶上備醫(yī)記錄，事先找好目的地的醫(yī)院和電話(huà)、地址，以備不時(shí)之需。

  旅游途中要注意防寒保暖，根據(jù)氣候變化，隨時(shí)增減衣服。外出要多帶寬松的衣物，常洗常換，講究個(gè)人衛(wèi)生。在旅途中不可過(guò)勞。行程不要安排得太緊湊，要多安排停留時(shí)間，使自己有充分的休息時(shí)間。

  旅游途中還要特別講究飲食衛(wèi)生，飯前便后要洗手。不管沿途攤點(diǎn)的食物有多大的吸引力，都不能隨隨便便吃。

  對(duì)有噪聲、煙塵、輻射等污染嚴(yán)重的場(chǎng)所及疫區(qū)，要及時(shí)避開(kāi)，以免對(duì)身體造成危害。登山要控制在海拔1000~2000米高度之內(nèi)。

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