不少準(zhǔn)媽媽在懷孕期間會(huì)出現(xiàn)腿部痙攣（俗稱(chēng)抽筋）的情況，且多在小腿部位。抽筋不是自然生理反應(yīng)，它的出現(xiàn)提示身體可能存在某些異常；但許多孕媽咪都會(huì)認(rèn)為這很平常的，沒(méi)懷孕的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)種現(xiàn)象應(yīng)該沒(méi)什么大問(wèn)題，也就因此而忽略了最佳的補(bǔ)鈣好時(shí)機(jī)。

　　其實(shí)，孕期出現(xiàn)抽筋盜汗并不全是生理反應(yīng)的原因，還可能是因?yàn)橐韵聨追N原因：

　　1.體內(nèi)鈣缺乏。正如我們所知，胎兒骨骼生長(zhǎng)所需的鈣全部依賴(lài)孕母提供，因此，孕母每天必須保證約l000毫克～1200毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝人不足，必將造成血鈣低下。而鈣是調(diào)節(jié)肌肉收縮、細(xì)胞分裂、腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經(jīng)肌肉的興奮性，導(dǎo)致肌肉收縮，繼而出現(xiàn)抽筋。由于夜間血鈣水平常比日問(wèn)低，故抽筋多在夜間發(fā)作。

　　2.懷孕期間走得太多或站得過(guò)久，腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，就會(huì)引起肌肉痙攣。但是，也不要認(rèn)為睡得越多就越好。睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)造成血液循環(huán)減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發(fā)肌肉痙攣。

　　3.寒冷因素，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過(guò)薄或腿腳露到被外;或睡眠姿勢(shì)不好，如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，被子壓在腳面，或腳面抵在床鋪上，造成血液循環(huán)不良，也是引起抽筋的原因。

　　為預(yù)防缺鈣，孕媽媽平時(shí)要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富（海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯(cuò)的選擇），孕婦食用，有利于胎兒生長(zhǎng)，并可防治肌肉抽搐。在補(bǔ)鈣的同時(shí)，還要注意保證飲食中維生素D的攝入。應(yīng)鼓勵(lì)孕婦多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收和利用。此外，建議每天喝數(shù)杯新鮮橙汁，補(bǔ)充礦物質(zhì)。

　　但僅依靠食物有時(shí)并不能滿(mǎn)足妊娠的需要，因此，應(yīng)適當(dāng)選擇鈣劑作為輔助補(bǔ)充。一般建議每日一片鈣片即可，若缺鈣明顯則每日兩片。個(gè)別孕媽媽服用鈣片后可能出現(xiàn)大便干結(jié)，可以蜂蜜水來(lái)潤(rùn)腸。

　　此外，下列一些措施可幫助孕婦減少抽筋：避免走路太多或站得太久，減輕腿部肌肉負(fù)擔(dān)；睡眠時(shí)保持下肢溫暖，不要讓小腿受風(fēng)寒；休息時(shí)，將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，使小腿后部肌肉舒張，減輕腫脹；常做肌肉按摩，特別是腿腳部的肌肉，改善血液循環(huán)。晚上睡覺(jué)前可以溫?zé)崴菽_十分鐘，不僅能預(yù)防抽筋，還有利于睡眠，一舉兩得。

　　如果抽筋已經(jīng)發(fā)生，可下床以腳跟著地，或平躺使腳跟抵住墻壁，幫助拉伸小腿，減輕癥狀。

　　以上這些都是會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的一些原因，也許有些媽媽這個(gè)時(shí)候才會(huì)意識(shí)到自己是否缺鈣了??？孕媽咪們，你們不要到這個(gè)時(shí)候才發(fā)現(xiàn)哦！因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候發(fā)現(xiàn)或許已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了你的補(bǔ)鈣良機(jī)了~

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