許多媽媽們在備孕的時候有許多功課都做不足，其中有身體上的、飲食上的、生活上的等等；那么，我們要知道，孕前的準(zhǔn)備都包括哪些內(nèi)容呢？

　　1、身體準(zhǔn)備。作為育齡女性，懷孕前應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院進行孕前檢查和咨詢，看看目前的身體狀況是不是適合懷孕，是不是最佳的懷孕時期。

　　2、營養(yǎng)準(zhǔn)備。懷孕前三個月要服用小劑量的葉酸。這主要是為了減少胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生。經(jīng)濟條件允許的情況下，建議在懷孕前三個月服用含有葉酸的多種維生素、微量元素，同時保證胎兒發(fā)育必需的不飽和脂肪酸α－亞麻酸的攝入，不光能減少神經(jīng)管系統(tǒng)的畸形發(fā)生，而且能夠促進胎兒大腦、視力以及各系統(tǒng)更加全面的發(fā)育。

　　3、生活準(zhǔn)備。夫妻雙方要在孕前半年就要開始注意糾正不良的生活、飲食習(xí)慣。

　　如果你的育齡與生活準(zhǔn)備都不是問題的話，那么最難的就是營養(yǎng)了。為了孕育一個完美寶寶，各位準(zhǔn)媽媽們早早開始了孕前準(zhǔn)備，檢查身體，調(diào)整作息，規(guī)劃飲食，但是除了這些，有沒有忘記至關(guān)重要的一件事，補鈣！

　　中國人膳食結(jié)構(gòu)以素食為主，含鈣量本來就低，中國人普遍鈣攝入不足，再加上喝咖啡、拒曬太陽、抽煙、喝酒等“惡習(xí)”，更使缺鈣現(xiàn)象雪上加霜。中國人每日從膳食中攝入的平均鈣量僅為389毫克，與中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的800毫克相距甚遠。本來就鈣攝入量不足，而年青婦女一旦懷孕，對鈣的需求量更是與日俱增，妊娠中晚期鈣的適宜攝入量達到1000-1200毫克/天。如果孕婦缺鈣，將會影響胎兒或哺乳期嬰兒的骨骼、牙齒發(fā)育。因為鈣是骨骼和牙齒的主要構(gòu)成成分，如果母親體內(nèi)嚴(yán)重缺鈣，勢必會影響胎兒從母體吸收鈣，可能導(dǎo)致新生兒低鈣血癥、先天性佝僂病等問題。此外，由于動用了母體骨骼中的鈣，是骨鈣溶出，結(jié)果可能導(dǎo)致產(chǎn)后骨質(zhì)疏松發(fā)生機率的增高，增加日后骨折的風(fēng)險。

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